得了坐骨神经痛可以通过运动治疗吗？
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您好! 坐骨神经痛多发于单侧 ,夜间加重
,咳嗽、大便时加重。坐骨神经痛分为原发性和继发
性两种。原发性的主要是由于坐骨神经炎症病变引
起 ;继发性的则多由腰椎间盘突出症、腰椎增生、
腰和臀部的软组织损伤以及盆腔、椎管内病变引起
。患者除避免着凉外 ,适当加强腰腿部功能锻炼 ,
会获得良好效果。
一、左右摆腿。站立位 ,
双手扶墙 ,轮流向左右方向摆腿 ,摆动时足部不触
地面。
二、交替直腿上抬运动。仰卧位 ,轮
流将左、右腿伸直后抬起 ,经常锻炼可逐渐提高抬
举角度。
三、踏自行车运动。仰卧位 ,两下
肢像骑车般轮番踩踏 ,踩踏幅度可逐渐增加。
四、正坐举腿。坐位 ,两腿紧靠或夹上一本厚书
,直膝 ,脚跟着地 ,手握凳边 ,抬腿过脐 ,随即放
下。开始时患腿未必抬得很高 ,坚持锻炼后患腿的
抬高程度会逐渐增加。
五、平坐推腿。坐位
,足跟着地 ,足尖跷起 ,两手平放大腿上 ,随即向
前弯腰 ,两手同时推向足部。初练时两手很难推到
足部 ,坚持一段时间会收到良好的效果。
六、蹲跳。双手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿尽量向右
侧伸直 ,如此左右交替进行。 希望对您有所帮助
!祝您早日康复! 欢迎点击访问飞华健康网坐骨神经痛专题： http://www.fh21.com.cn/zhongliu/fa/
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