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所谓椎间盘就是脊椎骨节之间的软组织,如上图中看到的就是椎间盘脱出,我们人类自从直立行走以来,人体的上半身重量就压在了脊椎和椎间盘上,可时至今日我们人类的椎间盘还没有完全适应这种变化,不能完全长时间的支撑人体上半身的重量。尤其我们现代的人类,我们每天从早晨起床开始直到晚上上床休息,所有的活动几乎都强迫着我们的脊椎和椎间盘支撑着我们的上半身的重量,从来没有给脊椎和椎间盘休息和恢复的时间,我们的腿和脚累了我们会坐下来休息,手臂累了我们放下手中的工作休息一会。这样的劳累使我们的脊椎和椎间盘很容易就出现损伤。椎间盘突出的锻炼和休息方法应该是放松脊椎和椎间盘,比如游泳、吊单杠等,任何形式的使脊椎和椎间盘受压的锻炼方式都会使病情加重,正走、倒走、跑、跳、坐等都是不可取的。
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