我是个女的，是O型腿我想通过锻炼的矫正，该怎么做？-o型腿-复禾健康问答

我是个女的，是O型腿我想通过锻炼的矫正，该怎么做？

提问时间：2023-10-25 12:39 | 1人回复

问题描述：

我是个女的，是O型腿我想通过锻炼来矫正，该怎么做？我都O形腿好久了，是不是还有适合的锻炼方法啊？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

小禾科普主任医师

复禾健康科普平台

您好！建议您可以尝试以下的方法：

（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做 20～3O次。

　　（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。　　

（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

　　（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。　

　（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。　

　（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次。

　　（7）下蹲，双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。

　　O型腿的预防与防止加重非常重要，除了先天以及器质性病变造成的O型腿，其他绝大多数的O型腿都是由于后天的不良习惯（跪坐、盘腿、运动、走路姿势等）造成的。在日常生活要注意这些，避免形成O型腿，即便是通过各种方法矫正好了的患者，也要注意各种不良习惯，避免腿型复发。

祝您早日康复！

欢迎点击访问飞华健康网0形腿专题：http://www.fh21.com.cn/guke/oxt/

立即预约极速提问回答时间：2023-10-26 01:41

相似问题

科普推荐
疾病知识 健康养生
为你持续推送健康知识

双肾囊肿是怎么引起的

双肾囊肿在临床上很常见，属于良性肾结构异常。肾囊肿来自肾小管憩室。随着年龄的增长，肾小管憩室会越来越多，可能形成肾囊肿。这种疾病常发生在中老年人身上。对于肾囊肿，目前还没有特效药物可以治疗，需要根据病情制定有针对性的治疗方案。对于大多数人来说，由于囊肿体积小，不需要治疗。每年定期复查是可以的。只有一小部分脓肿会逐渐增多，甚至引起腰痛等并发症。需要局部微创手术...

2024-11-26

鼻咽癌的中晚期有什么症状应如何护理

在鼻咽癌患者的疾病发现阶段，许多鼻咽癌患者在诊断和发现时已进入中晚期。那么，鼻咽癌的中晚期症状是什么呢？如何护理？鼻咽癌中晚期有哪些症状？1、颈淋巴结肿大：肿瘤转移到颈淋巴结，颈淋巴结无疼痛、硬、早期活动，晚期与皮肤或深层组织粘连固定。2、眼部症状：如果肿瘤侵入眼眶或眼球相关神经，可能会出现视力障碍甚至失明、视力缺陷、复视、眼球突出和活动有限、神经麻痹性角膜...

2024-11-26

前列腺增生需要检查什么

目前通用的治疗方法就是口服药物，包括α受体阻滞剂、5α还原酶抑制剂及植物制剂，药物在治疗前列腺增生有非常重要的作用，80%的患者都可以通过药物治疗达到改善症状，提高生活质量。第7点，其他，磁共振成像对前列腺增生的诊断无特殊价值，但可协助鉴别诊断早期前列腺癌，必要时还可进行尿流动力学检查，泌尿系造影等。前列腺增生是泌尿系统比较常见的一种疾病，对于前列腺增生的病...

2024-11-26

胃癌引起肠梗阻怎么办

胃癌肠梗阻是由癌组织引起的肠道渗透和肠道体积的减少引起的，粪便不能通过。主要症状是腹痛，与疼痛和减少姿势有明显关系，会出现上腹部不适。同时，腹部淋巴结肿大会压迫患者的肠管，使肠腔变窄，当肠内容物不能顺利通过时，就会导致肠梗阻。胃癌术后肠梗阻可分为机械性和动力性两类。胃癌手术后复发的症状是什么？一般来说，胃癌手术以后的患者如果出现复发的话，患者会出现一系列的相...

2024-11-26

儿童心肌炎的早期症状是什么

儿童心肌炎的早期症状是什么？心肌炎是一种常见的心肌炎疾病，侵犯了许多儿童的健康，其原因与病毒感染有关，可导致胸痛、发热、关节疼痛等不适。在儿童成长阶段，要注意心脏发育，注意心肌炎的出现，彻底了解以下症状，一旦发病需要积极治疗。1、发热及胸痛心肌炎与其他炎症性疾病非常相似。早期容易出现发热不适，但患者发热程度不同，持续时间长。如果儿童病情持续发展，发热症状会出...

2024-11-26

鼻咽癌第三期的治愈率怎么样

鼻咽癌对健康也有很大的危害，特别是在第三阶段，疼痛也很大。晚期鼻咽癌的治疗效果可能相对较差，但您仍然可以选择放疗和化疗辅以中药的综合手段来控制疾病，从而延长患者的生命。中期患者治愈和治愈的可能性相对较小。如果手术顺利进行，患者的生命将得到很好的延续。患者必须在手术后接受中药治疗，这对癌症的传播有很好的抑制作用。鼻咽癌常见的恶性肿瘤，病理类型一般为鳞状细胞癌。...

2024-11-26

小儿包皮过长有哪些危害

包皮过长是一种先天性的男性生殖疾病，包皮对男性阴茎有保护作用，如果过长就会危害影响孩子的健康，导致引起其他疾病，那小儿包皮过长有什么危害呢？很多家长担心，也很想知道，下面我们就来为大家介绍一下：小儿包皮过长有什么危害。1、包皮发炎。包皮过长最常见的问题是引起包皮发炎，尤其是在4～7岁的小朋友身上更容易发生。因为此时包皮开始与与龟头分离，细菌有机会进入包皮与龟...

2024-11-26

淋巴瘤的早期症状要注意什么饮食问题

随着淋巴瘤发病率的上升，每个人都必须关注淋巴瘤。那么，淋巴瘤的早期症状是什么？应该注意什么饮食问题？恶性淋巴瘤是一种非常异质性的肿瘤。虽然它很常见于淋巴结，但由于淋巴系统的分布，淋巴瘤是一种全身性疾病，几乎可以侵犯身体的任何组织和器官。恶性淋巴瘤的临床表现不仅具有一定的共同特征，而且根据不同的病理类型、受侵部位和范围有很大的差异。淋巴瘤的早期症状包括：脾、肝...

2024-11-26

颈动脉瘤如何治疗常见动脉瘤的治疗偏方有哪些

颈动脉瘤如何治疗?常见动脉瘤的治疗偏方有哪些?颈动脉瘤除瘤体堵塞血管，或血栓脱落引起脑梗死，影响脑供血外，更为严重的并发症是瘤体增大破裂，引起致死性大出血，故颈动脉瘤一旦确诊，宜尽快手术。根据瘤体大小及部位采取不同的手术方式。①较小囊性动脉瘤：游离瘤体，于颈部放置钳子，切除瘤体，缝合。梭形动脉瘤，可切除动脉瘤及病变动脉后，作动脉端吻合，必要时用人工血管或同种...

2024-11-26

急性肾炎综合征的临床症状有哪些

急进性肾炎综合征危害很大，不仅会继发感染，还会导致急性肾损伤或血栓栓塞。为了避免这些疾病的危害，我们应该特别注意急进性肾炎综合征，根据其诱因和表现进行科学治疗，消除隐患，确保个人健康。急进性肾炎综合征出现后的不适症状是什么？让我们一起去看看吧。1、大量蛋白尿：急进性肾炎综合征容易损害肾脏，导致大量蛋白尿症状，主要表现为尿泡增多、尿浊等。2、低蛋白血症：如果大...

2024-11-26

前往疾病知识库

小便上火吃什么药

小便发黄且有异味，可能是体内湿热过重引起的。为了缓解这种情况，可以考虑使用一些清热利湿的中药进行调理。茵陈蒿汤和龙胆泻肝汤是常用的中药。茵陈蒿汤能够清热解毒、利水消肿，适合湿热内蕴的小便异常情况。龙胆泻肝汤则可以清热利湿、平肝潜阳，对肝经郁热引起的症状也有一定的缓解作用。1、茵陈蒿汤：这是一种传统的中药方剂，主要用于清热解毒。它的成分有助于消除体内的湿热，改...

2024-11-27

上腹部ct平扫能检查出什么

前不久我接诊了一位周年男性患者，该患者因持续性地出现上腹部疼痛、食欲减退等症状来就诊，进行简单的体格检查后，我初步怀疑他的上腹部疼痛不是生理性因素引起的，可能存在某些病变，为了能够进一步明确诊断，我安排他进行上腹部CT平扫检查。患者听到需要做检查有些抗拒，我耐心的向患者解释了检查的重要性，并简单的介绍了一些这种检查的作用。如果大家想要了解这方面的知识，可以看...

2024-11-27

畸形精子症容易治疗吗

畸形精子症是否容易治疗，这个问题其实没有一个简单的答案。治疗的难易程度通常取决于其根本原因和病情的严重程度。对于一些由不良生活习惯引起的畸形精子症，通过改善生活方式，通常可以取得不错的效果。而如果是由生殖系统感染或遗传因素导致的，治疗可能会更具挑战性。1、生活习惯引起的畸形精子症：对于那些由于长期熬夜、大量饮酒等不良生活习惯导致的精子畸形，调整生活方式是关键...

2024-11-27

晚上怎么锻炼减肥

晚上锻炼减肥是许多人在忙碌一天后选择的一种放松和健康管理方式。其实，晚上锻炼不仅可以帮助我们消耗多余的卡路里，还能改善睡眠质量和心情。关于晚上怎么锻炼减肥，我有一些建议可以分享。选择合适的锻炼项目很重要。对于想要减肥的人来说，有氧运动是最佳选择。晚上可以进行一些轻松的跑步、快走或者骑自行车，这些运动不仅能有效燃烧卡路里，还能提高心肺功能。如果你喜欢在室内运动...

2024-11-27

哪些要素影响着美白针的市场价格？

美白针作为一种整形手段，越来越被大众所了解和认可，甚至想去尝试，那么价格这一个问题就成为了大家想知道的问题，所以到底哪些要素影响美白针的市场价格?微整形专家介绍，现在很多都市的爱美女士都会优先注射美白针的方式，来改善皮肤所存在的肤质、肤色等难题，美白针不光才能恢复皮肤的美白度，还才能抑制皮肤衰老的程度，到达美肤嫩肤的白皙结果!下面我们就来详细了解影响美白针费...

2024-11-27

挺而不坚是什么原因

挺而不坚的问题在男性中并不少见，通常是指在性刺激下阴茎勃起但无法保持足够的硬度。这种情况可能让人感到困惑和沮丧，但好消息是，了解潜在原因可以帮助找到解决方案。心理因素是挺而不坚的重要原因之一。压力、焦虑和抑郁等心理状态会对性功能产生显著影响。想象一下，一个人正在经历工作压力或生活中的重大变化，心思难以集中在亲密关系上，自然也就难以保持勃起状态。此时，放松心情...

2024-11-27

婴儿胎记有哪些了？

从婴儿时期就开始的呼吸一直会延续到但是我们可不想出生时候的疤痕陪伴着我们度过岁月的长河。不少人的身体上都长有胎记，胎记的存在，不但影响美观，更可能会对人的健康造成一定危害。胎记实际上是痣的一种，有的是天生就有的，有的是出生不久之后冒出来的。到目前为止，还没有人知道胎记造成的因素。胎记的颜色有青色、黑色、红色等，有的会随着年岁而消失，有的却会保留一辈子。胎记在...

2024-11-27

打美白针对身体有什么影响么？

现如今，拥有白皮肤可以说是亚洲女性共同的梦想，毕竟白皮肤穿哪种衣服都不担心，因为白皮肤放人什么风格都可以用，也显得人更加漂亮，既然如此皮肤暗黄发黑的女孩子们为了美白可以做些什么呢？美白针就是一种广受推崇的美白嫩肤的方式，它能快速到达周身美白的结果，爱美人士都对它赞誉有加。那么，打美白针是否会对身体产生什么不好的影响，下面我们就请整形美容医院专家来介绍一下吧。...

2024-11-27

小孩做牙齿矫正的最佳年龄是几岁？

小孩做牙齿矫正的最佳年龄是几岁?牙齿不齐不光会影响小孩子的脸上外观，还不利于良好的自信建立，因而对孩子进行牙齿的矫正就显得格外重要。那么小孩做牙齿矫正的最佳年龄是几岁?下面我们就一起来了解一下吧。儿童牙齿矫正最佳功夫主要有以下三个功夫：1、乳牙期3-7岁这时如发现妨碍功效及发育的错颌，只要儿童能配合就才能进行诊治。有时矫治年岁才能提前，在两岁半到五岁之间才能...

2024-11-27

5个坏习惯令你小蛮腰变水桶腰

想要保持小蛮腰，避免变成水桶腰，有些坏习惯可得注意哦。许多人可能没有意识到，日常生活中的一些小习惯会悄悄地影响我们的体型。下面就来看看这五个常见的坏习惯，看看你中招了吗？久坐不动是许多人腰围逐渐增大的罪魁祸首。现代生活中，很多人习惯于长时间坐在电脑前，或者窝在沙发上看电视。这样的生活方式不仅让腰部脂肪堆积，还会导致肌肉松弛，失去对腹部的支撑力。为了避免小蛮腰...

2024-11-27

前往健康养生库

科室问题

二级

生殖系统性功能前列腺男科

二级

产科妇科妇幼保健生殖医学科计划生育科产前诊断科

二级

呼吸科内分泌科神经内科消化内科心血管内科血液科肾内科感染内科老年病科疼痛科普通内科风湿免疫科

二级

肛肠科血管外科微创外科普外科泌尿外科神经外科外科其他胸外科肝胆外科乳腺外科

二级

皮肤科性病科

二级

骨关节科骨病科脊柱外科足踝外科骨科骨伤科

二级

乙肝肝硬化脂肪肝肝炎甲肝丙肝酒精肝肝脓肿肝病肝腹水

二级

耳鼻喉科口腔科眼科头颈外科

二级

整形科美容科

二级

保健品保健养生儿童保健女性保健饮食保健白领保健老年保健男性保健

二级

辅助检查检验科放射科超声诊断科核医学理疗科放疗科病理科心电图内窥镜男科体检

二级

运动减肥饮食减肥中医减肥药物减肥减肥方法

二级

夫妻生活男女心理男女教育生殖保健夫妻和谐避孕亲密技巧

二级

心理障碍心理压力精神分裂恋物癖强迫征焦虑精神科心理科成瘾医学科心理咨询科

二级

孕前怀孕期分娩产检新生儿婴儿幼儿学龄前其他

二级

精索静脉曲张多囊卵巢综合征闭经少精症无精症输卵管堵塞输卵管炎精囊炎功能性子宫出血黄体功能不全弱精症死精症精液异常子宫内膜异位症女性不孕男性不育

二级

西药中药外用药物偏方秘方用药常识

二级

康复科

二级

急诊科小儿急诊科

二级

传染科结核病科艾滋病科

二级

麻醉科麻醉与疼痛门诊

二级

公共卫生与预防科运动医学科亚健康科其他科室

二级

白内障科

二级

介入科

医生推荐

医院推荐

特约医生在线咨询

行业资讯 2024年11月27日星期三

前往资讯首页