晚上失眠吃什么帮助睡眠？
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问题描述：
我最近这段时间一段时间，工作很忙，压力很大，睡眠质量很差，常常性失眠，现在我白天上班就很头疼，去家里附近的一家医院检查，大夫给我开了一些辅助睡眠的药物，还让我注意饮食，晚上常常失眠吃什么食物好？
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
药物辅助睡眠同时注意放松心情，逐渐停药。饮食可以多喝一些粥类，核桃可以补脑，多吃点核桃，桂圆之类的，另外多吃新鲜蔬菜水果，主要的是要缓解心里压力。可以吃核桃、红枣、牛奶等含蛋白质和氨基酸的食物，建议你晚饭不要吃的太饱，饮食宜清淡，不要喝浓茶、咖啡等，不要吃刺激性的食物，积极参加体育锻炼。建议您还是要适当减少工作量，偶尔间多去户外运动，保持愉快心情，晚上睡觉前可以喝一杯牛奶，听一些舒缓的轻音乐入睡。多吃一些桂圆枸杞。
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