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晚上失眠吃什么帮助睡眠?
提问时间:2019-04-09 10:57
|
2人回复
我最近这段时间一段时间,工作很忙,压力很大,睡眠质量很差,常常性失眠,现在我白天上班就很头疼,去家里附近的一家医院检查,大夫给我开了一些辅助睡眠的药物,还让我注意饮食,晚上常常失眠吃什么食物好?
医生回答专区
因不能面诊,医生的建议仅供参考
吕春梅
主任医师
北京小汤山医院
药物辅助睡眠同时注意放松心情,逐渐停药。饮食可以多喝一些粥类,核桃可以补脑,多吃点核桃,桂圆之类的,另外多吃新鲜蔬菜水果,主要的是要缓解心里压力。可以吃核桃、红枣、牛奶等含蛋白质和氨基酸的食物,建议你晚饭不要吃的太饱,饮食宜清淡,不要喝浓茶、咖啡等,不要吃刺激性的食物,积极参加体育锻炼。建议您还是要适当减少工作量,偶尔间多去户外运动,保持愉快心情,晚上睡觉前可以喝一杯牛奶,听一些舒缓的轻音乐入睡。多吃一些桂圆枸杞。
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回答时间:2019-04-09 11:42
杨金洪
主任医师
中国中医科学院针灸医院
睡眠障碍是精神状态卫生专科疾病,发病因素复杂,主要与遗传因素相关。目前一般是药物辅助心理治疗,建议到精神状态卫生专业机构咨询诊治,精神状态科医师根据问诊观察和必要测试检查做出诊断,规范治疗,平时保持规律作息,及时疏导不佳情绪,进行一些放松训练缓解症状。建议您可以吃点谷维素和维生素b1进行调理,平时注意尽可能不要熬夜,睡前用热水泡脚,按摩头皮可以帮助睡眠。
立即预约
极速提问
回答时间:2019-04-09 12:14
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