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心理分析:你好朋友,从抑郁病因上分析,一般多为心理、精神因素是可以导致抑郁症,心情的焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,均会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起抑郁。
心理指导:你好,抑郁症的危害很严重,但可以有效预防和治疗,及早发现、及时治疗非常重要。比如西方国家比较流行行为疗法,通过锻炼身体,让自己感到很累,就不会胡思乱想了;或者用精神分析疗法,即自己当医生,分析自己不开心的原因,了解自己的想法。一旦出现抑郁时应该做到:建立健康生活规律,如合理的饮食习惯及合理的作息时间,多参加一些户外运动;培养积极的生活态度和客观的认知方式。遇到问题要往好的一面想,积极的肯定自己,多给自己一些鼓励和宽容;当遭遇挫折或失败时切不可片面和概括化,不要情绪化、灾乱化推理,要尽量找一些让自己开心的事情来做,暂时放下一些让你束手无策的事情,给自己的心情放个假;多结交一些人或朋友,通过加强人际关系既可以增加宣泄渠道,减缓心理压力与负担,得到周围人的理解与支持,也可以增强自信,以及转移注意力。