张笑
住院医师
复禾健康科普平台
全科
健康指导:您好!产后肥胖多是因为摄入高热量高脂肪食物过多导致的。而养成的饮食习惯不改变,就很难瘦下去。想要减肥首先要控制热量摄入,不要吃高脂肪高热量食物,如肥肉,油炸食品,甜食,碳酸饮料等等,少喝骨汤肉汤等。要少吃,多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果谷物粗粮。想要减肥需要有毅力,根据自己的情况,制定营养均衡的减肥食谱。早餐要营养丰富,可以选择奶类,蛋类,豆制品,蔬菜瓜果等。午餐清淡少油。晚餐可以喝些荷叶茶,菊花茶,乌龙茶等。平时多进行运动,可以跳健美操,练瑜伽,慢跑,做仰卧起坐等。多爬楼梯,多走路。