减肥和增肌能一起行动吗
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问题描述：
我不是很肥，只是下腹大概有3斤肥肉，我想增肌，请教下怎样计划行动，我上身有肌肉型了，但是用手一捏还有好厚的松松肉，我下腹有点凸，请看我看图片，看下我的身体要怎样去锻炼才能得到有发达结实的肌肉，是先减肥，还是先增肌，或者是一起行动？我应该吃些什么？
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
健康指导：一起行动效果好，多运动，在减肥的同时练就一身肌肉。腹部有肉，注意可以着重减腹部肉，可以经常做一些呼啦圈或瑜伽，效果明显。多练习臂力，如举重，对练习肌肉很有帮助。合理膳食，加强营养补充。
健康指导：你好，减肥和增加肌肉是不冲突的，坚持运动会是肥肉越来越少的，会使肌肉越来越发达的，您下腹有点凸可以坚持做仰卧起坐、站起蹲下等运动，吃的方面可以吃些富含蛋白质的食物，减肥也要注意控制热量过多的摄入，不要吃垃圾食品，坚持下去就会有很好的塑身作用。
健康指导：你好，建议你合理饮食和运动减肥，每天做有氧运动跑步，快走，骑车，游泳等运动可以促进新陈代谢，加速脂肪分解燃烧脂肪，多喝水或者茶，适量增加含纤维素较多的食物，既可以增加饱腹感还可以减肥，少吃高脂肪，高热量，高盐和高糖食物，不吃零食，不久坐，不熬夜。谢谢
问题分析：你说的那种情况二者是可以同时进行的，只要针对性的进行身体锻炼，坚持下去，就能消耗多余的脂肪组织，而肌肉也会经过锻炼增加的。
意见建议：应该均衡饮食，增加足够的身体锻炼，尤其要多进行下腹部的功能锻炼，可以多进行一些仰卧起坐，俯卧撑、引体向上等锻炼项目，坚持下去，才会有效果的。
意见建议：应该均衡饮食，增加足够的身体锻炼，尤其要多进行下腹部的功能锻炼，可以多进行一些仰卧起坐，俯卧撑、引体向上等锻炼项目，坚持下去，才会有效果的。
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