健康指导：首先学生减肥的话是非常不推荐你使用减肥药物的，因为他们有一些副作用 是控制加运动相结合的方法来进行减肥，在饮食上要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物少吃零食少喝饮料另外可以在上下班时间，选择步行尽量少乘公共交通工具，课余时间也可以多参加一些课外活动

问题分析：肥胖是由于机体营养热量的摄入量大于消耗量，导致转化为脂肪蓄积引起的
意见建议：根据你叙说的情况，学生阶段比较科学的减肥就是控制饮食，每餐食用正常食量的80%，同时要增加运动量，不要吃零食，只要坚持经常长期，就可以达到科学减肥的目的

健康指导：您好，关于这种情况，中药减肥是有效的，以后的生活中要注意多运动，每天坚持跑跑步，做做仰卧起坐等，在日常饮食中少吃油腻的食物，多吃一些青菜，水果等食物，减肥水果前三甲：1、苹果。2、葡萄柚。3、蕃茄。

健康指导：首先饮食上：1. 食物多样，谷类为主，粗细搭配 2. 多吃蔬菜水果和薯类 3. 每天吃奶类、大豆或其制品 4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5. 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 6. 食不过量 7. 三餐分配要合理，零食要适当 8. 每天足量饮水，合理选择饮料 9. 吃新鲜卫生的食物运动上：跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅； 第一步：运动前预热 跑步前要有个热身的过程，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉，帮助身体进入准备状态，然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动。 第二步：持续时间 一般的有氧运动时间都要求在20分钟以上，甚至长达1~2个小时，这主要是根据个人体质而定。有氧跑步不要求天天进行 ，一周进行3~5次即可，或隔天锻炼，次数太少难以达到锻炼的目的。 第三步：跑步速度 开始跑步后，跑步者要特别注意跑步的速度。对减肥者而言，最适合的跑步速度就是“聊天速度”，既能够和一起跑步的朋友一边聊天一边跑步的慢速度。实际上，只有这个速度才是符合有氧运动指标的运动速度，既不会使心跳数过快，也不会让人感觉太累。由于慢跑要坚持比较长的时间才有效果，所以，慢跑可以以慢速度开始跑步，可以 让身体有个过渡的适应期。等身体适应后，跑步速度也会慢慢加快了。其实运动可以更好地帮助你学习。