腹部型肥胖的人要怎么减肥呀？
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问题描述：
不知道是不是人到中年就开始发福了，上个月开始发现自己的腹部周围的肉越来越多了，就和有啤酒肚一样的，平时也不太喜欢运动，不知道应该怎么减这种腹部的肉肉呢。
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
健康指导：减腹部的肉可以通过多做一些腹部的运动，如：转呼啦圈、做仰卧起坐、练瑜伽等，借此消耗腹部多余的脂肪。同时还要适当饮食控制，饮食要清淡，多食果蔬，多喝水，餐后要适当活动，防止脂肪堆积，忌食高热量、高脂肪食物，忌烟酒。作息要规律。
健康指导：经常做腹部顺时针按摩可以促进胃肠蠕动有利于多余脂肪排出，饮食上要清淡，少吃高脂肪，高热量的食物，多吃蔬菜水果和含纤维素较多的食物，吃饭定时定量细嚼慢咽，饭后不要立即坐下以免造成脂肪堆积，戒烟酒，不熬夜，多喝水或者茶。
问题分析：您好，腹部肌肉的减肥需要膳食控制，适当的运动，针灸、推拿等传统手段相结合，才有可能会成功，贵在坚持哈。
意见建议：1.膳食均衡，少吃油腻、甜的食物，不偏食，少吃零食，多吃蔬菜水果； 2.可以做仰卧起坐，耍呼啦圈； 3.做腹部穴位针刺、推拿、穴位埋线等治疗，会有效果的。
意见建议：1.膳食均衡，少吃油腻、甜的食物，不偏食，少吃零食，多吃蔬菜水果； 2.可以做仰卧起坐，耍呼啦圈； 3.做腹部穴位针刺、推拿、穴位埋线等治疗，会有效果的。
健康指导：如果想减掉腹部多余的脂肪，建议你在生活中多进行体育运动，可以选择跑步，转呼啦圈，做俯卧撑，爬山等运动方式来减肥，在饮食中要少喝白酒，啤酒，可乐，雪碧等含能量较高的饮料，少吃大米饭，馒头，面条等粮食类食品，多吃新鲜的蔬菜，如醋溜白菜，素炒豆角儿，等食品有减肥的作用
健康指导：你好，中年确实容易发福，尤其肚子肥胖对健康很不利，建议多转呼啦圈、仰卧起坐、跳舞、瑜伽等对瘦腹很有好处，饮食上也要注意控制热量，多吃蔬菜水果多喝开水保持大便通畅，每天适量饮用荷叶茶、普洱茶之类，坚持下去会起到很好的减肥作用。
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