宝宝便秘可通过调整饮食、增加运动、腹部按摩、补充益生菌、使用药物等方式缓解。宝宝便秘通常由饮食结构不合理、水分摄入不足、运动量少、肠道菌群失调、疾病因素等原因引起。

增加蔬菜水果摄入有助于改善便秘，蔬菜水果中富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动。推荐食用西蓝花、香蕉、火龙果等食物。适当减少精细米面摄入，增加全谷物食品比例。对于母乳喂养的宝宝，母亲需注意自身饮食均衡。

适当运动能够帮助促进肠道蠕动，改善便秘情况。对于不会走路的婴儿，家长可以帮助做被动操或腹部按摩。会走路的幼儿应保证每天有足够的活动时间，避免久坐不动。运动方式可选择爬行、走路等适合年龄的活动。

顺时针方向轻柔按摩宝宝腹部有助于促进肠道蠕动。按摩时家长需注意力度适中，以宝宝不感到不适为宜。可在宝宝饭后1小时进行，每次5-10分钟。按摩前可涂抹少量婴儿油减少摩擦。若按摩过程中宝宝出现哭闹等不适反应应立即停止。

肠道菌群失调可能导致便秘，适当补充益生菌有助于改善肠道微生态环境。可选择含有双歧杆菌、乳酸菌等成分的益生菌制剂。使用前应咨询注意选择适合婴幼儿的产品。同时可通过食用酸奶等发酵食品补充益生菌。

在医生指导下可考虑使用乳果糖口服溶液、开塞露等药物缓解便秘。乳果糖口服溶液属于渗透性泻药，能够增加肠道水分。开塞露为外用药物，可刺激直肠排便反射。家长不可自行长期给宝宝使用药物，需严格遵医嘱用药。

预防宝宝便秘需注意培养良好的排便习惯，每天固定时间让宝宝尝试排便。保证充足的水分摄入，根据年龄适当增加饮水量。观察宝宝排便情况，若便秘持续不缓解或伴有其他症状应及时就医。避免给宝宝食用过多容易导致便秘的食物，如巧克力、奶酪等。保持规律的生活作息也有助于预防便秘发生。