宝宝老是便秘可能是由于饮食结构不合理、水分摄入不足、肠道功能发育不完善等原因引起。改善便秘的方法包括调整饮食、增加水分摄入、适当运动以及必要时使用药物辅助。
1、饮食结构不合理
宝宝便秘的常见原因是饮食中缺乏足够的膳食纤维。膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助排便。如果宝宝的食物过于精细，比如长期吃米糊、白粥等，容易导致便秘。建议增加富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜（如胡萝卜、菠菜）和水果（如苹果、梨）。同时，避免过多摄入高脂肪、高糖的食物。
2、水分摄入不足
水分不足会使大便变硬，增加排便困难。尤其是天气炎热或宝宝活动量较大时，水分流失较快，容易导致便秘。家长应确保宝宝每天摄入足够的水分，可以通过喝水、喝汤或吃含水量高的水果（如西瓜、橙子）来补充。对于母乳喂养的宝宝，母亲也应注意自身的水分摄入。
3、肠道功能发育不完善
宝宝的肠道功能尚未完全发育，消化和排便能力较弱，容易出现便秘。可以通过腹部按摩帮助宝宝促进肠道蠕动。具体方法是用手掌轻轻顺时针按摩宝宝的腹部，每次5-10分钟，每天2-3次。适当增加宝宝的活动量，比如让宝宝多爬行或进行简单的肢体运动，也有助于改善肠道功能。
4、药物辅助治疗
如果通过饮食和运动调整后，宝宝便秘仍未缓解，可以在医生指导下使用药物辅助治疗。常见的药物包括乳果糖（软化大便）、开塞露（临时缓解便秘）和益生菌（调节肠道菌群）。但需注意，药物应在医生指导下使用，避免长期依赖。
宝宝便秘虽然常见，但通过合理的饮食调整、增加水分摄入、适当运动以及必要时使用药物，可以有效改善。如果便秘持续时间较长或伴有其他症状（如腹痛、呕吐），建议及时就医，排除其他潜在疾病。