如何减大腿内侧的赘肉...
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性别:男年龄:27大腿内侧的赘肉很多导致大腿很粗有没有什么好办法我打篮球这么多年也没有对腿部起到减去赘肉的作用求减大腿内侧赘肉的方法
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
瘦大腿: 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯.跑步也是消耗热量的好方法但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服就不愿意坚持下去而采用行走与跑步相结合的方法就好得多当您不感到艰难时可以适当增加跑步而减少行走游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多如果你想在游泳池中健美大腿可以在浅水中行走或者穿着救生衣在深水处行走水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼这种锻炼效果 是在马路上所得不到的 为了使大腿减肥每次锻炼需30分钟每周至少3―5次坚持中等以下及中等强度的锻炼即达到最大锻炼强度的60％可以消耗更多的脂肪如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力可以先从小运动量进行然后再慢慢加强还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握 若锻炼强度较低且较容易进行可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的
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