哪种减肥方法最安全、最有效？
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问题描述：
本人生完小孩已经有2年半了，156高，140斤。 曾经的治疗情况和效果： 去年曾经试过针灸减肥，当时从150斤减到126斤。这段时间暴饮暴食，又长胖了。
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
健康指导：你好，根据你的情况，建议你严禁暴饮暴食，可以注意下饮食要有规律，多吃清淡的食物，要吃的食物最好颜色要多样化，多补充水果蔬菜类的食物，多补充点富含膳食纤维的食物，多吃点蔬菜，适当添点主食。
健康指导：您好！健康科学的减肥是需要合理饮食结合有效的运动。三餐荤素搭配，三分荤七分素。多选择一些低脂高纤维的食物，避免油炸、膨化类的食物，避免肥肉、奶油糕点等。每天坚持一定量的运动，可以选择慢跑、快走、瑜伽等。
问题分析：你好，你的情况减肥最好的方法是运动疗法的效果还好， 建议饮食要低脂肪高蛋白食物为主，少吃油腻和油炸的食物，每天坚持锻炼两小时，过段时间应该是会缓解的，
意见建议：另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。
意见建议：另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。
问题分析：减肥最好的方 法就是运动，晚饭可以适当的少吃一些，但是不要用节食的方法减肥。
意见建议：饮食上少吃多餐，注意营养，尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃 一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。
意见建议：饮食上少吃多餐，注意营养，尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃 一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。
健康指导：你好，体重的稳定在于平日的维护，暴饮暴食肯定是不行，使血糖波动巨大，影响能量代谢。科学健康的减肥是需要多方面配合的。在饮食上，调整饮食结构，控制总热量，对吃蔬菜水果，减少精米面的饿摄入。同时适度运动，有氧运动为主。额外补充必要基础营养素，如复合维生素与矿物质对健康减肥是必需的。
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