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瘦腿只要简单瘦腿运动按摩前涂抹乳液在按摩前最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用)或者乳液按摩可以使受力更均匀也避免皮肤红肿受伤上下反复轻推腿部step1 双手握住腿部上下反复轻推腿部使腿部放松和预热为后面的按摩做准备双手环抱腿肚step2 双手环抱腿肚利用四指指腹的力量以按压的放松小腿以腿肚为主力道要大感觉肌肉酸疼食指的关节均匀按压腿部step3 双手握拳用食指的关节施力压从腿部两侧下手均匀按压腿部按压时感觉两面互相受力微感疼即可 从脚踝处慢慢向上柔捏step4 手的拇指和食指从两侧捏住腿部然后从脚踝处慢慢向上柔捏需要较为用力腿部要微感酸疼利用食指按压腿部的穴位step5 利用食指的关键去按压腿部的穴位每个穴位按压3-5下即可具有排毒作用可使腿部循环更畅通双手上下拍打腿部step6 双手上下拍打腿部使经过按摩后的肌肉得到放松也可起到打散的作用使重复按摩的效果更好