我想让自己体重增到65~70KG左右
4人回复
问题描述：
我今年31岁、男性、体重60KG、身高177CM。身体还算比较好，平时比较少上医院 曾经的治疗情况和效果： 没有系统治疗过
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
健康指导：增加体重以增加肌肉的分量为准，所以坚持日常充足的优质蛋白类食物食用，可以食用鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等，同时要杜绝油炸、高糖、高盐类食物。增加日常能量摄入以增加油脂类坚果食用为准，每天30克。
健康指导：您好：根据您的情况确实有点瘦，最简单的就是每天补充足够的水份，早起必须喝一杯凉白开，清理肠道垃圾，还要多吃新鲜的蔬菜和水果，还要做一些运动，促进肠蠕动，必须每天坚持住，什么都不是一朝一夕的。
健康指导：你好，您的体重属于非常标准，适量增加运动，增加肌肉比例，戒烟戒酒，合理膳食，保持充足睡眠时间，常吃黄豆制品，深海鱼类，含矿物质丰富的贝类海产品，少吃含饱和脂肪高动物肉类，可适当增加五谷杂粮的摄入量，自然会增加肌肉的重量，从而达到真正的效果，而不是单纯地引起脂肪性肥胖；
相似问题
推荐 65岁的人血压心率多少正常
65岁人群正常血压范围为收缩压90-140毫米汞柱、舒张压60-90毫米汞柱，静息心率60-100次/分，具体数值可能受到基础疾病、用药情况、测量方式及日常活动等因素影响。 1、血压范围...
长不长寿，先看体重？上了65岁，多少体重最好？告诉你答案
过了65岁才发现，体重秤上的数字突然变得重要起来！邻居张大爷每天晨练后都要称三次体重，李阿姨则坚持“千金难买老来瘦”。到底什么样的体重才能让银发族既健康又长寿？这个数字可能和你想的不一样。一、老年体重管理的特殊意义1、代谢变化65岁后肌肉量每年减少1-2%，但脂肪组织却在增加。这种“肌肉变脂肪”的转变，让标准体重计算公式不再适用。2、疾病预防过胖会增加关节负...
科普推荐 为你持续推送健康知识
急性蜂窝织炎性阑尾炎严重吗
急性蜂窝织炎性阑尾炎属于较严重的急腹症，需及时医疗干预。阑尾局部化脓性炎症可能引发穿孔或腹膜炎，若未规范治疗可危及生命。急性蜂窝织炎性阑尾炎的特征是阑尾壁全层中性粒细胞浸润伴蜂窝织炎改变，常伴有阑尾肿胀和管腔脓性渗出。典型表现为转移性右下腹痛、发热超过38摄氏度、麦氏点压痛及反跳痛，血液检查可见白细胞计数明显升高。疾病进展迅速，24小时内可能发展为坏疽性阑尾...
过敏性咳嗽的治疗方法有哪些
过敏性咳嗽的治疗方法主要有远离过敏原、服用抗组胺药物、使用糖皮质激素、进行免疫治疗、保持环境清洁等。过敏性咳嗽通常由过敏原刺激呼吸道黏膜引起，主要表现为阵发性干咳、咽痒等症状。1、远离过敏原过敏性咳嗽患者需明确并避免接触花粉、尘螨等过敏原。对花粉过敏者减少户外活动，对尘螨过敏者定期清洗床上用品并使用防螨罩。部分患者可能对动物皮毛敏感，需避免接触宠物。外出时佩...
肝癌能不能治愈
肝癌在早期阶段通过手术切除有治愈可能，但中晚期通常难以彻底治愈，治疗目标以延长生存期和提高生活质量为主。肝癌的治疗效果与疾病分期密切相关。局限于肝脏的微小病灶通过根治性手术切除后部分患者可获得长期无瘤生存。对于符合肝移植标准且无血管侵犯的早期肝癌患者，肝移植手术后五年生存率相对较高。消融治疗适用于直径较小的单发病灶，通过射频或微波等方式破坏肿瘤组织后部分病例...
舌头尖发麻是怎么回事
舌头尖发麻可能是由局部刺激、营养缺乏、神经损伤、脑血管疾病、糖尿病等因素引起，可通过去除刺激因素、补充营养、药物治疗、控制基础疾病等方式缓解。1、局部刺激辛辣食物、过热饮食或硬物摩擦可能导致舌黏膜短暂性麻木。这类情况通常伴随舌尖红肿或灼热感，避免继续接触刺激源后症状可自行消退。若因口腔溃疡引起，可使用复方氯己定含漱液消炎，或涂抹醋酸地塞米松口腔贴片促进愈合。...
为什么突然头晕想吐
突然头晕想吐可能由低血糖、耳石症、前庭神经元炎、贫血、颈椎病等原因引起。头晕想吐通常表现为身体不稳、视物旋转、恶心呕吐等症状，可通过调整体位、补充能量、药物治疗等方式缓解。一、低血糖低血糖可能由空腹时间过长、糖尿病用药过量等因素引起。患者会出现心慌、出汗、眼前发黑等症状。建议立即进食含糖食物如巧克力或饼干，严重时可使用葡萄糖口服液。日常需规律饮食，糖尿病患者...
长痔疮出血怎么办
长痔疮出血可通过保持肛周清洁、温水坐浴、药物治疗、调整饮食、及时就医等方式缓解。痔疮出血通常由便秘、腹泻、久坐久站、妊娠腹压增高、肛周感染等因素引起。1、保持肛周清洁排便后使用温水轻柔冲洗肛门，避免使用粗糙纸巾摩擦。可选择无酒精湿巾清洁，防止残留粪便刺激痔核。每日更换棉质内裤，减少细菌滋生。肛周潮湿易加重炎症，清洁后需用柔软毛巾蘸干水分。2、温水坐浴将臀部浸...
女性腹痛的原因是什么
女性腹痛可能由痛经、胃肠功能紊乱、盆腔炎、卵巢囊肿蒂扭转、异位妊娠破裂等原因引起。腹痛可能与饮食习惯、精神压力、生殖系统感染、脏器结构异常、妊娠并发症等因素有关，通常表现为下腹坠痛、胀痛、绞痛、放射性疼痛、阴道流血等症状。一、痛经原发性痛经可能与前列腺素分泌过多有关，表现为经期下腹痉挛性疼痛。继发性痛经常见于子宫内膜异位症，疼痛呈进行性加重。建议热敷缓解症状...
喉阻塞有什么危害
喉阻塞可能导致窒息、脑损伤甚至死亡，若不及时干预可引发急性呼吸衰竭、心脏骤停等严重并发症。喉阻塞的危害主要有窒息风险、脑缺氧损伤、心肺功能衰竭、继发感染、长期后遗症。一、窒息风险喉阻塞直接阻碍气流进入肺部，短时间内造成血氧饱和度急剧下降。若完全阻塞超过5分钟可能导致不可逆脑损伤，常见于异物卡喉、急性会厌炎或喉部肿瘤压迫。需立即采用海姆立克急救法或环甲膜穿刺等...
躺下来头晕是什么原因
躺下来头晕可能与体位性低血压、前庭功能障碍、贫血、耳石症、颈椎病等原因有关。躺下时头晕通常表现为视物旋转、恶心呕吐、站立不稳等症状，建议及时就医明确病因。1、体位性低血压躺下后突然起身时出现头晕，与血压调节功能异常有关。自主神经功能紊乱或脱水可能导致血压骤降，伴随眼前发黑、乏力等症状。日常需避免快速变换体位，起身时动作放缓，必要时遵医嘱使用屈昔多巴胶囊、盐酸...
食道炎咽喉部堵着怎么回事
食道炎咽喉部堵着可能由胃酸反流、食管黏膜损伤、食管动力障碍、食管裂孔疝、咽喉炎等原因引起，可通过抑酸治疗、黏膜修复、促动力药物、手术修补、抗感染等方式治疗。一、胃酸反流胃酸反流至食管和咽喉部会刺激黏膜，导致灼烧感和堵塞感。长期反流可能引起反流性咽喉炎。建议避免高脂饮食和睡前进食，可遵医嘱使用奥美拉唑肠溶胶囊抑制胃酸，铝碳酸镁咀嚼片中和胃酸，多潘立酮片促进胃排...
断奶期妈妈该怎样调整自己的心理
断奶期妈妈可以通过心理调适、生活习惯调整和寻求支持来缓解心理压力。断奶期是母婴关系的重要转折点，妈妈可能因激素变化、角色转变和情感依赖产生焦虑、失落等情绪，这些心理反应是正常的生理现象。1.心理调适。断奶期妈妈可能因激素水平波动出现情绪波动，这种变化是身体适应断奶过程的自然反应。可以通过正念冥想、深呼吸练习等方式缓解焦虑，每天安排10-15分钟的放松时间，帮...
社交恐惧症属于精神疾病吗
社交恐惧症属于精神疾病，是一种表现为在社交场合中过度焦虑和恐惧的心理障碍。治疗包括心理治疗、药物治疗和生活方式的调整。1、社交恐惧症的原因社交恐惧症的形成可能与遗传、环境因素、心理创伤和生理因素相关。家族中有焦虑症或抑郁症病史的人可能更容易患上社交恐惧症。童年时期的负面经历，如被嘲笑或欺凌，可能导致社交恐惧症的出现。长期处于高压环境或遭受心理创伤也可能促发此...
性格暴躁的人心理有问题吗
性格暴躁可能与心理健康问题有关，但也可能是压力、环境或生理因素的表现。应对方法包括心理治疗、情绪管理和生活方式调整。1.心理健康问题：性格暴躁可能是焦虑症、抑郁症或人格障碍等心理问题的表现。这些疾病会影响情绪调节能力，导致易怒或情绪失控。建议寻求专业心理医生的帮助，进行心理评估和治疗，如认知行为疗法、正念疗法或药物治疗。2.压力与环境因素：长期的工作压力、家...
宝宝髋关节检查
宝宝髋关节检查主要包括体格检查、超声检查和X线检查，用于筛查发育性髋关节发育不良等疾病。主要有体格检查、超声检查、X线检查、磁共振成像检查、计算机断层扫描检查等方法。1、体格检查体格检查是宝宝髋关节检查的基础方法，医生通过观察和触诊评估髋关节活动度、稳定性和对称性。检查内容包括髋关节外展试验、弹响试验、肢体长度测量等。体格检查无创且操作简便，适合新生儿及婴幼...
抑郁神经官能症的医学解释
抑郁神经官能症是神经症性障碍的一种亚型，主要表现为持续情绪低落、兴趣减退及躯体不适感。其发生与性格基础、心理社会因素、神经递质失衡、自主神经功能紊乱、慢性应激等多因素相关，需通过心理治疗、药物干预、生活方式调整等综合管理。1、性格基础：敏感多疑、追求完美等性格特质易诱发本病。这类人群常存在过度自我反省倾向，面对压力时更易陷入消极认知模式。心理治疗中需着重改善...
精神分裂症前期会头晕头痛吗
精神分裂症前期可能会出现头晕头痛的症状。精神分裂症是一种严重的精神障碍，前期症状主要有感知觉异常、思维紊乱、情感淡漠、行为异常等，部分患者也可能出现头晕头痛等躯体不适。1、感知觉异常精神分裂症前期患者可能出现幻听、幻视等感知觉异常，这些异常感知可能导致患者出现头晕头痛。幻听是最常见的症状，患者可能听到不存在的声音，这些声音可能对患者进行评论或命令，导致患者出...
焦虑症的家庭护理方法是什么
焦虑症的家庭护理方法主要有心理支持、环境调整、规律作息、适度运动、饮食调节。1、心理支持：家庭成员需保持耐心倾听，避免否定患者的情绪感受。可通过陪伴聊天、鼓励表达等方式减轻孤独感，必要时协助记录情绪变化供医生参考。家属应学习基本心理疏导技巧，如深呼吸引导、正向语言激励等。2、环境调整：减少家庭环境中的噪音和强光刺激，保持卧室安静舒适。可布置柔和的灯光和绿植，...
老公背叛我走不出心理阴影怎么办
面对伴侣的背叛，心理阴影的走出需要时间与正确的方法。通过心理疏导、情感重建和寻求专业帮助，可以逐步恢复内心的平静与信任。背叛带来的创伤往往复杂且深刻，涉及信任破裂、情感伤害和自我价值的动摇，但通过积极的心理干预和自我调适，可以找到走出阴影的路径。1.心理疏导是走出阴影的第一步。背叛带来的情绪波动可能包括愤怒、悲伤、焦虑和自责，这些情绪需要被正视和释放。可以通...
睡眠障碍做哪些检查
睡眠障碍通常需要做多导睡眠监测、量表评估、血液检查、影像学检查、心电图检查等。睡眠障碍可能与心理因素、神经系统疾病、内分泌紊乱、药物影响、环境干扰等因素有关，建议及时就医明确病因。1、多导睡眠监测多导睡眠监测是诊断睡眠障碍的金标准，通过记录脑电波、眼动、肌电、心电、血氧饱和度等指标，可客观评估睡眠结构异常。该检查能明确是否存在睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运...
对父母产生极度厌烦心理催婚
对父母产生极度厌烦心理催婚，可以通过调整心态、改善沟通方式和设定个人边界来缓解。厌烦情绪可能源于长期压力、价值观冲突或亲子关系紧张，需要从心理和行为层面进行干预。1.调整心态是缓解厌烦情绪的第一步。尝试理解父母的催婚行为背后是对子女未来的关心，而非单纯的控制。可以通过冥想、深呼吸等放松技巧平复情绪，避免在情绪激动时与父母对话。同时，培养自我认同感，明确自己对...
科室问题
一级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
医生推荐
医院推荐
最新问答 更多
-
病理确诊癌症准确吗
#癌症#
-
阴道有味怎么回事
#妇科#
-
流感病毒感染可以用水洗掉吗
#传染科#
-
拍出来嗝了还溢奶是吃多了吗
#全科#
-
腰椎间盘突出的症状有哪些
#腰椎间盘突出#
-
肛周脓肿是什么原因怎么治疗
#肛周脓肿#
-
心慌头晕是怎么回事呢
#神经内科#
-
肠癌转移到胆囊严重吗
#肠癌#
-
宝宝血管瘤激光两个月后肿起来
#血管瘤#
-
肋骨CT和胸部CT一样吗
#妇科#
-
糖尿病引起的肾病严重水肿怎么办
#糖尿病#
-
小宝宝腹直肌什么时候发育好
#儿科#
-
宫外孕的危害都有哪些
#宫外孕#
-
宝宝烫伤起泡多少天能好
#皮肤科#
-
子宫内膜息肉挂哪个科
#妇科#
行业资讯 2026年04月27日 星期一
- 人一老，各种病都来了？中老年人对这3件事别太勤快，对健康无益
- 瘦子也会高血压？医生：不想血压失控，6种食物最好少碰
- 医生调查发现：糖尿病人若经常吃葵花籽，不到半年，血糖水平或有改善
- “免疫力之王”被找到，一口含18种氨基酸，老人小孩多吃提高免疫
- 为什么排骨不能和莲藕一起炖！带你了解！