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高考来临前面料的重要问题消极情绪？...

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问题描述：
马上就要高考了我都不知道自己怎么了全身没有力气不想看做作业不想看书也不想看电视不想上网我都不知道能给干些什么心理面很慌我知道自己应该看书但是有心无力总是静不下心来好像有一股厌学情绪浑身乏力我觉得我的大脑已经开始不清楚了不晓得刚刚发生了什么很浑浊我貌似又不是很紧张高考即将来临我这个情况已经大概一周时间
希望医生可以给我有效而实用的建议十分紧急比如食疗或者药物？

医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考

张笑

张笑 住院医师

复禾健康科普平台
你好 许多学生由于高考导致心理情绪出现问题一想到考试就紧张、心慌、憋气、烦躁、出汗晚上还经常失眠白天无精打采脑子记不住东西反应也比以前迟缓个别的甚至出现了逃学、厌学等现象；有的每天把自己关在屋子里就是不去上学当遭受过强的压力时就很容易产生抑郁、焦虑等情绪
你好 充足的睡眠、轻快的心理和适度的锻炼都有助于考生负性心理的释放越是大考临近越要以一颗平常心面对不妨将其想象成一次普通的考试这样就会为自己减轻心理负担从某种角度说考试比的就是心理素质此外自信心的建立是成功的前提要相信自己通过长时间的系统复习已做好充足准备完全有能力在高考中取胜考生在考试前与考试中可尝试默念：我一定能成功我有实力我可以之类增强信心的话 去慢跑散步或去户外转转置身于大自然的怀抱让人彻底放松消除紧张和焦虑 至于食疗的话我觉得没有什么必要吃自己喜欢的让自己高兴放松心情建议不用药物治疗在症状不严重的情况下
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王飞

王飞 住院医师

复禾健康科普平台 全科
你好你说的这个问题应该就是考前焦虑了你可以仔细分析一下你自己的情况就像在夜晚这个时候夜深人静你的思绪可以好好整理一下
你好你要整理的思想包括：你到底想要什么你想考哪所学校你现在的学习成绩怎么样离你想考的学校还有多大距离你为此还需要多少努力把自己的目标定好了每天都想好该做哪些就坚持做完慢慢的你就适应了就可以了
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于一冰

于一冰 住院医师

复禾健康科普平台 全科
你得的是高考综合症这是不少考生面临的困扰
现在升学压力越来越大会有一些不适不要太在意注意劳逸结合好好调整心态相信自己可以的
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