14岁女孩怎样才能长高...

你好帮孩子长高应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键.体格正常生长所需的能量蛋白质和氨基酸必须由食物供给主要是肉蛋豆及豆类食物.骨的形成还需要足够量的钙磷及微量的锰和铁.钙的摄入不足及维生素D缺乏时会造成骨矿化不足维生素A缺乏会使骨变短变厚维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆这些都会影响骨的生长. 莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程加速血液循环促进生长激素分泌加快骨组织生长有益于人体长高.

骨骼闭合的时间不一定啊有个体差异的啊.首先建议检查是否是微量元素是否是缺乏和建议检查生长激素是否是正常啊.还需要注意如果睡得晚也会影响生长发育的啊.注意生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点啊.而且必须保证充足的休息时间和质量啊.另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动.

矮身材的青少年除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来.怎样挖掘简而言之就是在医生和体育工作者的指导下调整饮食和生活方式坚持特殊的体育锻. 关于调整饮食和生活方式有下述建议可供参考： 1.合理调节饮食不偏食不暴饮暴食既要保证充足的营养又要适当节制.不抽烟不饮酒； 2.生活要有规律睡眠要充足定时最好睡硬板床枕头宜低于5cm； 3.注意自身保健无病防病有病早治.读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书读不懂可请教医生增加知识用科学指导自己行动； 4.保持身心降丰富文娱生活情绪稳定无忧无愁有利生长发育. 近年有作者报告持续1-2小时适量体育运动在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加随着血液中生长激素含量的增加即导致管状骨生长区活跌从而增加身高. 应该考虑到无论运动量较小的运动（如慢跑慢游泳等）还是大运动量运动（如马拉松赛跑长途滑雪等）都不会使身高增加前者因刺激不够后者则因其使身体极度衰弱（例如一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习甚至可阻碍长骨的生长）.成功撒于不同练习的正确的结合. 有学者认为跳跃悬重游泳等运动的长期活动确能促进身高增加.我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童少年如医生认为未患矮身材疾病又无其他医学上的禁忌理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练.但值得一提的是进入训练应当是循序渐进的初期尤其不要由于心急而作过头应注意自我感觉如有不适应请教医生和体育老师. 希望会对你有帮助!!