预防抑郁症要如何做
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问题描述：
身边有几个好朋友都换上了抑郁症，看他们整天不开心的样子，我也感觉挺痛心的，由于现在工作压力都比较大，我也害怕我会得上抑郁症，我想问一下，预防抑郁症要如何做？
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
问题分析：我觉得可能是自己有些多心了。其实抑郁症是存在一定的人格基础的。任何事情的发生，也总是有内因和外因这两个方面的原因存在。抑郁症也是有消极和忧郁的性格特点的，同时外界环境的刺激和精神创伤，也是一种比较重要的诱因。自己能够有这种预防意识，是好事，但是也不要过度担心自己的健康了。
意见建议：心理健康的日常维护工作，可能现在的人们比较关注了。但是也还是有许多的家人和个人，缺乏这个方面的意识。一是不了解什么叫做心理学，还有就是有心理学的知识，但是不能把这些专业知识融入到自己日常的工作和生活中。建议你还是需要一边学习学习心理学，一边把心理学理论应用到你的生活和工作中。有意识地提高自己的综合素质，使自己的性格能够符合社会生活的需要，使自己能够应对方方面面的考验和挑战，是预防抑郁症发生的最好办法。
意见建议：心理健康的日常维护工作，可能现在的人们比较关注了。但是也还是有许多的家人和个人，缺乏这个方面的意识。一是不了解什么叫做心理学，还有就是有心理学的知识，但是不能把这些专业知识融入到自己日常的工作和生活中。建议你还是需要一边学习学习心理学，一边把心理学理论应用到你的生活和工作中。有意识地提高自己的综合素质，使自己的性格能够符合社会生活的需要，使自己能够应对方方面面的考验和挑战，是预防抑郁症发生的最好办法。
心理分析：你好，工作压力，生存压力，越来越多的人患上抑郁，但是同样环境，不是每个人都会得抑郁，这就看个性特征，和对生活事件的评价方式，同样一个苹果，你说它酸，那么就不会感兴趣，如果你认为甜中带酸更爽口，那么就会很期待。抱怨人生就永远看不到阳光。
心理指导：建议客观评估生活事件，压力大不是就对你一个人，大多数人还不是一样能挺过来，逆境能锻炼意志，最艰难的事情都能应对，还有什么过不去呢。首先必需户外活动，健身，郊游，多和别人互动，忙里偷闲娱乐一下，遇到郁闷的事情，学会有效倾诉，心中向往阳光，一定会艳阳高照。
心理指导：建议客观评估生活事件，压力大不是就对你一个人，大多数人还不是一样能挺过来，逆境能锻炼意志，最艰难的事情都能应对，还有什么过不去呢。首先必需户外活动，健身，郊游，多和别人互动，忙里偷闲娱乐一下，遇到郁闷的事情，学会有效倾诉，心中向往阳光，一定会艳阳高照。
心理分析：你好，说到预防，那你就要先理解，这个抑郁是怎么得上的。抑郁通常是生活环境受挫后心中的不爽不能有效发泄从而淤积而成的。所以你只要不认为这是挫折或者能够抒发不爽或者能改变情况，就不会有抑郁症。
心理指导：每个人都会遇到挫折，这是很正常的，只要你有足够强大的支持系统，觉得这个挫折不叫个事，那么也不会有抑郁症。
心理指导：每个人都会遇到挫折，这是很正常的，只要你有足够强大的支持系统，觉得这个挫折不叫个事，那么也不会有抑郁症。
心理分析：你好，根据你叙述的情况，我认为，可以初步考虑为过分担心和关注所致，这主要是由于你受到身边患上抑郁症的朋友的影响，再加上自己工作压力大这一诱因，从而导致了你对自己所患抑郁症的后果给予了过分的担心和关注，从而容易让你产生紧张、焦虑甚至恐惧的负面情绪。
心理指导：因此，要有效地预防抑郁症的发生，我建议你，当前需要做好自我心理调节，多培养自己的其他兴趣爱好，同时，让自己多走出去，结交更多朋友，并学会与周围人进行有效的沟通交流，以获得更多社会支持系统的帮助。
心理指导：因此，要有效地预防抑郁症的发生，我建议你，当前需要做好自我心理调节，多培养自己的其他兴趣爱好，同时，让自己多走出去，结交更多朋友，并学会与周围人进行有效的沟通交流，以获得更多社会支持系统的帮助。
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