预防近视可通过控制用眼时间、增加户外活动、改善用眼环境、均衡饮食等方式进行。
1、控制用眼:
长时间近距离用眼会增加眼睛负担,建议每用眼30分钟休息5-10分钟,可远眺或闭目养神。
2、户外活动:
每天保证2小时以上户外活动,自然光线有助于抑制眼轴增长,降低近视发生概率。
3、用眼环境:
保持阅读距离大于30厘米,光线充足不刺眼,避免在移动交通工具上看书或电子产品。
4、均衡饮食:
适量摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜,富含叶黄素的西蓝花、玉米,有助于维持眼部健康。
定期检查视力,发现视力下降应及时就医,避免随意购买视力矫正产品。