经常抑郁失眠如何调理
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问题描述：
我是一名公司职员，经常都要面对剧烈的竞争，而且工作也很繁忙，不知道是不是因为这些原因，久而久之，我发现我已经是好久都没有睡过好觉了，经常都会失眠，感觉心情很压抑，不知道要怎么办才好。
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
问题分析：您好。非常理解您目前的心情。您目前是曾在人际关系的问题。影响到了情绪，以致睡眠也出现了问题。
意见建议：我们说既来之则安之。当有些事情，不是你可以去左右的时候，不妨随遇而安。保持您一贯的作风，以不变应万变。出现了严重的焦虑，失眠，可以用一些抗焦虑的药物。一些安定类的药物，既可以，帮助缓解焦虑又可以促进睡眠。
意见建议：我们说既来之则安之。当有些事情，不是你可以去左右的时候，不妨随遇而安。保持您一贯的作风，以不变应万变。出现了严重的焦虑，失眠，可以用一些抗焦虑的药物。一些安定类的药物，既可以，帮助缓解焦虑又可以促进睡眠。
心理分析：你好！根据你描述的情况，你认为可能是工作的原因造成心理压力过大，由此引发了一些情绪障碍和失眠症状。
心理指导：从源头上去处理问题，工作压力或许人人都会遇到，但是如何有效地释放压力可能并不是人人都能做到。你需要找到适合自己的解压方法，比如有的人就喜欢通过运动、唱歌、逛街甚至吃东西等方式来为自己释放压力。
心理指导：从源头上去处理问题，工作压力或许人人都会遇到，但是如何有效地释放压力可能并不是人人都能做到。你需要找到适合自己的解压方法，比如有的人就喜欢通过运动、唱歌、逛街甚至吃东西等方式来为自己释放压力。
心理分析：首先，根据你的情况，你自己也比较清楚，竞争，压力大，会导致失眠，睡不好，因为心里面一直有事情，担心太多，所以经常会失眠，心情压抑可能自己考虑的也很多，不知道这样的日子是为了什么，也许看不到这个工作的头在哪，可能会迷茫，会压抑。
心理指导：建议先调节心情，工作的事情工作的时候做好就可以，下班以后，不要继续延续工作的状态，要学会区分生活和工作。 可以找一个自己喜欢的运动，或者电视剧，找到一个可以进行放松的项目，适合自己的。 多和朋友交流，谈心，或者可以自己趁着休息自己出去短游一下。 也要告诉自己，该怎么去面对，面对很多无法改变的事情，学着适应，并且顺应，提高自己的适应能力。 如果这个调节不好，上面的情况还是持续很长时间，建议就到正规的心理咨询中心或者医院检查一下。
心理指导：建议先调节心情，工作的事情工作的时候做好就可以，下班以后，不要继续延续工作的状态，要学会区分生活和工作。 可以找一个自己喜欢的运动，或者电视剧，找到一个可以进行放松的项目，适合自己的。 多和朋友交流，谈心，或者可以自己趁着休息自己出去短游一下。 也要告诉自己，该怎么去面对，面对很多无法改变的事情，学着适应，并且顺应，提高自己的适应能力。 如果这个调节不好，上面的情况还是持续很长时间，建议就到正规的心理咨询中心或者医院检查一下。
问题分析：不知道你选择的这一份工作是不是自己所擅长的，但是至少现在的情况说明，你工作的不是很开心。长期被繁忙的工作所困扰，而这种忙碌，也没有换来自己对工作的满意。而接踵而至的失眠，也严重影响到白天的工作效率和生活质量。这种恶性循环不知道什么时候是个头。
意见建议：建议你平时在工作中，不要过高地要求自己。根据你目前的身体状况来看，只要是能够把工作顺利地应对下去，不要与同事比较什么，也不能盲目地追求什么业绩，我想可能随着自己心态变得越来越平和，睡眠质量和工作效率也会慢慢上来的。因此，管理好自己的情绪，保证每天规律的生活，同时对自己树立信心，也有一个长远的规划和目标，我想身体状况会慢慢有所改观的。
意见建议：建议你平时在工作中，不要过高地要求自己。根据你目前的身体状况来看，只要是能够把工作顺利地应对下去，不要与同事比较什么，也不能盲目地追求什么业绩，我想可能随着自己心态变得越来越平和，睡眠质量和工作效率也会慢慢上来的。因此，管理好自己的情绪，保证每天规律的生活，同时对自己树立信心，也有一个长远的规划和目标，我想身体状况会慢慢有所改观的。
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