中医里的女性肾虚 中医认为：肾为先天之本肾藏精主生长发育生殖肾主骨生髓通脑肾主纳气肾主水液肾开窍于耳肾司二便腰为肾之府等等总之肾脏的降说明人体生长发育生殖系统的活力如果肾虚了就会出现一系列衰老的现象 提示：女性的一生中的各个阶段均可出现肾虚幼儿期肾虚可发育迟缓；青春期肾虚可初潮延迟月经稀少；成年期则不孕不育、性欲淡漠提前绝经；更年期易发生骨质疏松心脏蹭等女性肾阳虚症状为：月经总是向后推量少质薄气滞血瘀导致冲任不通月经失调或行而不畅经常小腹胀痛经血块多色暗面色苍白或黧黑腰膝酸冷四肢发凉精神疲倦浑身乏力 对成年女性的影响：不孕不育、性欲淡漠提前绝经；更年期易发生骨质疏松心脏蹭等 针对肾虚你可以采取以下办法：1.经常活动腰部可使腰部气血循环畅通使肾气得到不断充养适宜的运动能改善体质促进营养物质的消化吸收从而使肾气得到巩固 2.多吃含铁、蛋白质的食物如木耳、大枣、乌鸡等；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡等 3.自我按摩腰部和脚心脚心的涌泉穴是浊气下降的地方经常按摩涌泉穴可益精补肾、强身健体、防止早衰 4.有选择地使用药物治疗中药有许多留传千年疗效卓著的补肾名方比如医圣张仲景的药方至今流传 推荐几种补肾的食品（食补法） 山药--性平味甘为中医上品之药除了具有补肺、健脾作用外还能益肾填精凡肾虚之人宜常食之 干贝--又称江珧柱性平味甘咸能补肾滋阴故肾阴虚者宜常食之 鲈鱼--又称花鲈、鲈子鱼性平味甘既能补脾胃又可补肝肾益筋骨 栗子--性温味甘除有补脾健胃作用外更有补肾壮腰之功对肾虚腰痛者最宜食用枸杞子--性平味甘具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用尤其是中年女性肾虚之人食之最宜 何首乌--有补肝肾、益精血的作用历代医家均用之于肾虚之人凡是肾虚之人头发早白或腰膝软弱、筋骨酸痛或男子遗精女子带下者食之皆宜忌吃或少吃--荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等那么女性应该在平时选择什么样的食物呢？单味食谱芝麻：芝麻甘平有补肝肾、润五脏的作用芝麻气味和平不寒不热补肝肾之佳谷也尤其是肾虚之人腰酸腿软头昏耳鸣发枯发落及早年白发大便燥结者最宜食之粟米：粟米又称谷子、稞子能补益肾气《名医别录》及《滇南本草》中都说到粟米养肾气明.李时珍还说：粟肾之谷也肾病宜食之煮粥食益丹田补虚损豇豆：豇豆又称饭豆、长豆性平味甘能补肾健脾除脾虚者宜食外肾虚之人也宜食用对肾虚消渴、遗精、白浊或秀频数妇女白带食之最宜《本草纲目》曾这样记载：豇豆理中益气补肾健胃生精髓《四川中药志》也说它能滋阴补肾健脾胃治白带白浊和肾虚遗精牛骨髓：牛骨筋有润肺、补肾、益髓的作用《本草纲目》说它能润肺补肾泽肌悦面对肾虚羸瘦、精血亏损者尤为适宜狗肉：狗肉性温味咸除有补中益气作用外还能温肾助阳故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛食之最宜《日华子本草》认为：狗肉补胃气壮阳暖腰膝补虚劳益气功《医林纂要》亦云：狗肉补肺气固肾气清代医家张璐还说：犬肉下元虚人食之最宜下元虚者即肾阳虚弱、命门火衰是也羊骨：羊骨性温味甘能补肾强筋骨《饮膳正要》认为：羊尾骨益肾明日补下焦虚冷《本草纲目》中记载：羊脊骨补骨虚通督脉治腰痛下粱羊胫骨主脾弱肾虚不能摄精白浊唐代《食医心镜》还介绍：治肾脏虚冷腰脊转动不得：羊脊骨一具捶碎煮烂空腹食之对肾虚劳损腰膝无力怕冷筋骨挛痛者最宜食之猪肾：猪肾性平味咸唐.孟诜认为猪肾主人肾虚《日华子本草》说它补水脏治耳聋水脏者实指肾脏而言故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣宜常食之