摔到尾骨后疼痛一般持续1-4周，实际恢复时间受到损伤程度、年龄、康复护理、基础疾病、治疗方式等因素影响。

尾骨挫伤或轻微骨裂通常疼痛较轻，1-2周可缓解。若发生明显骨折或错位，疼痛可能持续1个月以上。伴随周围软组织肿胀时，恢复期会延长。疼痛程度与活动受限呈正相关，久坐或排便时症状加重。

青少年因骨骼愈合能力强，恢复时间多控制在2周内。中老年人骨质疏松风险高，可能需3-4周恢复。绝经后女性雌激素水平下降会影响骨代谢，疼痛持续时间可能超过1个月。

急性期48小时内冰敷可减轻肿胀，后期热敷促进血液循环。使用环形坐垫分散压力，避免久坐和剧烈运动。每日进行轻柔的盆底肌收缩训练，有助于减轻局部炎症反应。

存在强直性脊柱炎或类风湿关节炎者，炎症反应会延长恢复时间。糖尿病患者微循环障碍可能影响组织修复。长期服用糖皮质激素者骨骼愈合速度较慢。

轻度损伤可通过非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片缓解症状。严重错位需手法复位，极少数需尾骨切除术。物理治疗如超声波或红外线照射可加速恢复。

恢复期间应避免骑行、仰卧起坐等压迫尾骨的活动，建议选择侧卧睡姿减轻压力。饮食上增加富含钙质的牛奶、豆腐，补充维生素D促进骨骼修复。若4周后疼痛未减轻或出现排便困难、下肢麻木，需排除尾神经损伤或隐匿性骨折，及时就诊骨科或疼痛科。日常可进行温水坐浴，每次15分钟，每日2次以缓解肌肉痉挛。