脸颊两侧长斑可能由紫外线照射、内分泌失调、遗传因素、皮肤炎症、药物副作用等原因引起，可通过防晒、调节内分泌、激光治疗等方式改善。

1、紫外线：长期暴露在阳光下，紫外线会刺激皮肤产生过多黑色素，导致色斑形成。日常需做好防晒，使用SPF30以上的防晒霜，避免在阳光强烈时段外出，佩戴遮阳帽和太阳镜。

2、内分泌：内分泌失调如妊娠、月经不调、更年期等，会影响黑色素代谢，导致色斑。可通过规律作息、减少压力、饮食调理如摄入富含维生素C的食物，必要时咨询医生进行激素调节。

3、遗传：部分人群因遗传因素易出现色斑，如雀斑。日常需加强防晒，避免色斑加重，必要时可通过激光治疗如Q开关激光或皮秒激光改善。

4、炎症：皮肤炎症如痤疮、湿疹等，可能引发炎症后色素沉着。需及时治疗原发皮肤问题，使用温和的护肤品，避免刺激皮肤，必要时使用美白产品如含有熊果苷或烟酰胺的精华。

5、药物：某些药物如避孕药、抗癫痫药等，可能引发药物性色素沉着。若发现色斑与药物相关，需咨询医生调整用药，同时加强皮肤护理，使用抗氧化产品如维生素C或维生素E。

脸颊两侧长斑的护理需从多方面入手，饮食上多摄入富含维生素C、E的食物如柑橘类水果、坚果，运动方面选择有氧运动如慢跑、游泳，促进新陈代谢，同时保持良好的作息习惯，避免熬夜，使用温和的护肤品，定期进行皮肤护理，必要时寻求专业医疗帮助。