我觉得要冶便秘最好了解一下产生便秘的原因.大便干燥便秘者一般有如下情况及防冶方法： （1）肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后肠道内有益菌群遭到破坏消化不良引起便秘.建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌以防冶便秘. （2）饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐不规律进食无暇顾及均衡营养的摄取粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮. （3） 饮水不足者：忙起来顾不上喝水肠道内干燥肠内容物就不易排出有些人即使补了水便秘问题也没有得到改善.这是因为饮水方式不正确一口口慢慢喝水水几乎全都吸收入血通过尿液排出体外.建议多喝水特别是早上起床后. （4）久坐不动者：久坐不动身体缺乏运动肠道肌肉就变得松弛蠕动功能减弱.再加上女性腹肌天生较弱送便排出的力量小因此容易出现便秘. 建议多运动特别是坐办公室的女士们. （5）排便习惯不佳者：工作紧张忙碌或早晨时间紧迫有了便意也不及时排便常常忍着直肠感觉神经就变得迟钝出现习惯性便秘.建议定时大便. （6）过度劳累精神紧张者：过度劳累精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌导致消化不良引起便秘. 建议多休息. 由于以上情况引起的便秘者可用以下解决方法： 一长期坚持早上空腹饮水可加些益生元膳食纤维-黄金双歧因子7-10克养增殖肠道有益菌调理肠胃以改善便秘情况.有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）.这样水来不及在肠道吸收便到达结肠有利于软化肠内容物帮助排便.长期坚持更能养成早起排便的好习惯. 二饮食上注意补充芹菜橙子全麦食品等含粗纤维量高的食物.三晚上空腹然后做仰卧起坐1～2分钟或沿着结肠走向顺时针按摩腹部刺激肠道促进肠蠕动. 以上回答希望能帮到你如果你觉得好的请采纳为答案谢谢!^_^

便秘可区分为急性与慢性两类.急性便秘由肠梗阻肠麻痹急性腹膜炎等急性疾病引起；慢性便秘病因较复杂一般可无明显症状.按发病部位分类可分为两种：1结肠性便秘.由于结肠内外的机械性梗阻引起的便秘称之为机械性便秘.由于结肠蠕动功能减弱或丧失引起的便秘称之为无力性便秘.由于肠平滑挤挛引起的便秘称之为痉挛性便秘.2直肠性便秘.由于直肠粘膜感受器敏感性减弱导致粪块在直肠堆积.见于直肠癌肛周疾病等.习惯性便秘多见于中老年和经产妇女. 造成便秘的常见病症：盆底失弛缓综合症直肠内脱垂直肠前突传输性便秘直肠黏膜内脱垂所致便秘等所以造成便秘是原因很多的.便秘不仅可以诱发肛肠疾病使肠道内毒素蓄积量不断增加还会造成腹胀体形肥胖变形并出现色斑皮肤粗糙痤疮等.常便秘可导致肛结直肠并发症比如：粪性溃疡肠穿孔结肠憩室肠梗阻胃肠神经功能紊乱（如食欲不振腹部胀满嗳气口苦肛门排气多等）.长期的便秘更可能诱发癌变.所以请您一定要引起重视及早检查治疗.长期服用缓泻药之类易形成依赖性使便秘越来越严重.同时还会导致营养物质的丢失引起贫血水电解质失衡导致体重过低抵抗力下降营养不良等并发症.如果经常或大量摄入这些药物也可扰乱水和电解质的平衡.长期服用药物也会引起其他肠道蹭.所以建议您检查出便秘的原因后对症用药采用合理的治疗方法.在日常生活中注意：1饮食中必须有适量的纤维素.2每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个.3主食不要过于精细要适当吃些粗粮.4晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰让水在肠胃振动加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便.5进行适当的体力活动加强体育锻炼比如仰卧屈腿深蹲起立骑自行车等都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动有助于排便.6每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯.7保持心情舒畅生活要有规律. 可以参考一下方法：一每晚傍晚以后可以做一个运动： 1.上身平躺（地板或床上）两膝曲起. 2.两脚离地将曲起的大腿靠近肚皮用双手互扣环抱住小腿. 此动作维持约10-15分钟（避免在刚吃饱饭后的一小时进行）可有效处促进肠胃蠕动帮助隔天的排便. 二睡前躺在床上时用手按摩肚皮：以顺时针方向由左向右环型画圆的方式按摩你的肚皮也可以刺激胃肠的蠕动三白开水通便法：简单易行的通便方法每天早晨起来喝几杯白开水.即可顺利通便多喝白开水.不但能保证人体的需要还可起到利尿排毒消除体内废物的作用.

你好!可以都吃点香蕉另外可以服用点：酚酞片或者用番泻叶泡茶喝多喝点水祝你早日康复!

您好便秘可以多吃水果多喝水这方面您总可以做到吧.还有就是目前便秘严重的情况下可以先吃一些通便药.大便通畅了以后多喝水多吃青菜多吃水果就可以的养成良好的通便习惯每天定时去蹲大便慢慢就调理过来了.

你好久坐久蹲的不良习惯是很容易出现肛肠问题的肚子胀排便不尽不排除你的便秘的情况是痔疮引起的建议你最好改变一下久坐久蹲的不良习惯多吃蔬菜水果等粗纤维的食物得不到改善应立即到肛肠专科医院做个电子肛门镜的检查明确病因后再对症治疗.

你好这个的情况也不要太紧张首先从饮食上调节建议：喝点菊花茶多吃点粗粮适当运动这样对便秘有帮助建议服用利动乳果糖口服溶液乳果糖含量66.7g/100ml调节结肠的生理节律起到益生元作用希望我的回答对你有帮助