儿童膝盖后面的腿窝疼可能由生长痛、运动损伤、肌肉拉伤、滑囊炎、腘窝囊肿等原因引起，可通过休息、热敷、药物治疗等方式缓解。

1、生长痛：儿童处于快速生长期，骨骼和肌肉发育不均衡，容易出现腿部疼痛。生长痛通常表现为夜间或活动后疼痛，休息后可缓解。建议家长帮助孩子进行腿部按摩，适当补充钙和维生素D，促进骨骼健康发育。

2、运动损伤：儿童在运动过程中可能因过度使用或不当姿势导致膝盖后侧肌肉或韧带损伤。运动损伤常伴随局部肿胀和压痛。建议在损伤初期进行冷敷，减少活动，避免进一步加重损伤。

3、肌肉拉伤：儿童在剧烈运动或突然改变运动方向时，可能造成腘绳肌或腓肠肌拉伤。肌肉拉伤表现为局部疼痛、活动受限。建议在拉伤后立即停止活动，进行局部热敷和轻度拉伸，促进肌肉恢复。

4、滑囊炎：膝盖后侧的滑囊因反复摩擦或感染可能发生炎症。滑囊炎表现为局部红肿、疼痛，尤其在屈膝时加重。建议使用非甾体抗炎药如布洛芬混悬液5ml/次，每日3次缓解疼痛，同时避免过度活动。

5、腘窝囊肿：腘窝囊肿是膝盖后侧关节液积聚形成的囊性肿物，可能因关节炎或关节损伤引起。腘窝囊肿表现为膝盖后侧肿胀、疼痛，尤其在伸直腿部时明显。建议就医检查，必要时进行囊肿抽吸或手术切除。

日常护理中，家长应注意孩子的运动强度和姿势，避免过度运动或不当动作。饮食上，多摄入富含钙和蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等，促进骨骼和肌肉健康。运动方面，建议选择适合孩子的低强度运动，如游泳、骑自行车等，增强腿部肌肉力量。若疼痛持续或加重，应及时就医，排除严重疾病。