一次性口罩能有效降低肺炎传染的风险，主要通过阻挡飞沫传播、减少手部接触面部、过滤部分空气颗粒等方式发挥作用。

1、阻挡飞沫：一次性口罩的主要功能是阻挡携带病原体的飞沫。当感染者咳嗽、打喷嚏或说话时，飞沫会被口罩外层拦截，减少病毒传播给周围人的概率。口罩的防护效果与佩戴方式密切相关，需确保口罩完全覆盖口鼻并贴合面部。

2、减少接触：佩戴口罩可以避免手部直接接触口鼻，降低通过手部接触传播病毒的风险。研究表明，人们每小时平均会无意识地触摸面部多次，口罩作为物理屏障，能够有效减少这种接触。

3、过滤颗粒：一次性口罩通常由多层材料制成，具有一定的过滤功能。虽然无法完全过滤微小颗粒，但可以阻挡较大的飞沫和部分空气中的颗粒物，从而降低吸入病毒的可能性。

4、防护标准：医用一次性口罩需符合相关防护标准，如YY/T 0969-2013。选择符合标准的口罩，能够确保其防护效果。非医用口罩的防护能力相对较低，但仍能在一定程度上减少病毒传播。

5、使用限制：一次性口罩的使用时间通常建议不超过4小时，或在口罩受潮、污染时及时更换。长时间佩戴同一口罩会降低其防护效果，增加感染风险。

佩戴口罩时，建议搭配勤洗手、保持社交距离等防护措施，以进一步降低感染风险。饮食上多摄入富含维生素C和蛋白质的食物，如柑橘类水果、鸡蛋等，有助于增强免疫力。适当进行户外运动，如散步或慢跑，也能提升身体抵抗力。