嘴巴麻可能由多种原因引起，包括神经受压、血液循环不良、过敏反应、维生素缺乏以及某些疾病。嘴巴麻可通过调整姿势、改善饮食、药物治疗等方式缓解。

1、神经受压：长时间保持同一姿势可能导致面部神经受压，引发嘴巴麻。改变姿势、避免长时间低头或侧卧，有助于缓解症状。适当进行面部按摩也能促进血液循环，减轻麻木感。

2、血液循环不良：寒冷环境或长时间暴露在低温中可能导致局部血液循环不良，引发嘴巴麻。注意保暖，尤其是面部和颈部，避免长时间暴露在寒冷环境中。适当运动也能促进全身血液循环。

3、过敏反应：某些食物或药物可能引发过敏反应，导致嘴巴麻。常见过敏原包括坚果、海鲜、某些药物等。避免接触已知过敏原，必要时服用抗组胺药物如氯雷他定片10mg/次，每日一次或西替利嗪片5mg/次，每日一次以缓解症状。

4、维生素缺乏：缺乏维生素B12或叶酸可能导致神经系统功能异常，引发嘴巴麻。增加富含维生素B12的食物如动物肝脏、鱼类、蛋类，以及富含叶酸的食物如绿叶蔬菜、豆类，有助于改善症状。必要时可服用维生素B12片500μg/次，每日一次或叶酸片5mg/次，每日一次。

5、疾病因素：某些疾病如糖尿病、多发性硬化症、脑卒中等可能导致嘴巴麻。糖尿病可能引发周围神经病变，多发性硬化症可能影响中枢神经系统，脑卒中可能导致局部神经功能异常。及时就医，进行相关检查如血糖监测、神经影像学检查等，明确诊断后根据医生建议进行治疗。

日常饮食中应多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等，避免高糖、高脂饮食。适当进行有氧运动如散步、慢跑、游泳等，有助于促进血液循环和神经功能。保持良好的生活习惯，避免过度劳累和长时间保持同一姿势，有助于预防嘴巴麻的发生。如症状持续或加重，应及时就医，寻求专业医疗帮助。