骨折后骨质疏松患者可通过低强度抗阻训练、平衡训练、有氧运动、柔韧性练习及姿势调整等方式科学锻炼。骨质疏松可能由钙质流失、激素水平变化、缺乏运动、维生素D不足、慢性疾病等因素引起，需在医生指导下结合药物与运动干预。

使用弹力带或自重进行四肢肌肉训练，如坐位抬腿、靠墙静蹲等动作，每周3-4次。这类训练能刺激成骨细胞活性，提升骨密度，同时避免骨折部位承受过大压力。训练时应保持呼吸平稳，单次动作持续时间不超过10秒。

通过单腿站立、踮脚行走等练习改善平衡能力，每日进行10-15分钟。骨质疏松患者易因平衡能力下降发生跌倒，针对性训练可降低二次骨折风险。建议在稳固扶手旁或瑜伽垫上练习，必要时由家属陪同。

选择游泳、骑固定自行车等非负重有氧运动，每周累计150分钟。水中运动能减少关节负荷，水温维持在28-32℃为宜。运动时心率控制在最大心率的60％-70％，即220-年龄×0.6至0.7的范围内。

采用静态拉伸改善关节活动度，重点针对骨折邻近关节，如踝泵运动、肩部绕环等。每个动作维持15-30秒，重复2-4组，训练前后需充分热身。避免快速弹振式拉伸，防止肌肉拉伤。

通过靠墙站立、核心肌群激活等练习矫正体态，每日进行2-3次。骨质疏松常伴随驼背等姿势异常，正确的身体排列能减少椎体压缩风险。可配合物理治疗师指导使用姿势矫正带辅助训练。

骨折后骨质疏松患者的锻炼需遵循渐进性原则，初期应在康复医师监督下进行。建议每日补充800-1200毫克钙质，通过牛奶、豆制品等食物获取，同时保证每日15-30分钟日照促进维生素D合成。避免吸烟、饮酒等影响骨代谢的行为，定期进行骨密度检测评估康复效果。若运动中出现持续疼痛或不适，应立即停止并就医复查。