肝气郁结两肋胀痛位置可能由情绪压力、饮食不当、作息紊乱、肝胆疾病、脾胃虚弱等原因引起，可通过情绪调节、饮食调理、作息调整、药物治疗、中医调理等方式缓解。

1、情绪压力：长期情绪压抑、焦虑或愤怒会导致肝气郁结，表现为两肋胀痛。建议通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式舒缓情绪，避免长期处于高压状态。

2、饮食不当：过多摄入油腻、辛辣食物或暴饮暴食会加重肝脏负担，导致肝气郁结。建议多食用清淡易消化的食物，如绿叶蔬菜、山药、薏米等，避免高脂肪饮食。

3、作息紊乱：熬夜或作息不规律会影响肝脏的正常功能，导致肝气郁结。建议保持规律作息，早睡早起，保证每天7-8小时的睡眠时间。

4、肝胆疾病：胆囊炎、胆结石等疾病可能与肝气郁结有关，通常表现为右上腹疼痛、恶心、呕吐等症状。可服用消炎利胆片、胆舒胶囊等药物缓解症状，必要时需进行胆囊切除术或胆管引流术。

5、脾胃虚弱：脾胃功能失调会影响肝气的疏泄，导致两肋胀痛。中医调理可选用柴胡疏肝散、逍遥丸等中成药，同时配合艾灸、推拿等理疗方法，改善脾胃功能。

日常饮食中可多摄入富含维生素B族的食物，如全谷物、坚果、豆类等，有助于改善肝脏功能。适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，促进气血运行。若症状持续或加重，建议及时就医，明确病因并进行针对性治疗。