腕筋综合征可通过休息、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。腕筋综合征通常由手腕过度使用、姿势不当、外伤、关节炎、糖尿病等原因引起。
1、休息:减少手腕活动,避免重复性动作,使用护腕固定手腕,减轻手腕压力,促进炎症消退。
2、药物治疗:口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释片400mg、双氯芬酸钠肠溶片50mg,外用扶他林软膏涂抹患处,缓解疼痛和炎症。
3、物理治疗:热敷或冷敷患处,超声波治疗促进血液循环,电刺激疗法缓解肌肉紧张,改善手腕功能。
4、手术治疗:对于保守治疗无效的患者,可考虑腕管松解术或内窥镜下腕管减压术,解除神经压迫,恢复手腕功能。
5、预防措施:调整工作姿势,使用符合人体工学的键盘和鼠标,定期进行手腕伸展运动,避免长时间保持同一姿势。
日常饮食中增加富含维生素B6的食物如香蕉、鸡肉、鱼类,有助于神经修复;适量运动如游泳、瑜伽,增强手腕肌肉力量;保持良好睡眠姿势,避免手腕受压。