治疗长期失眠的办法？
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治疗长期失眠的办法？
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睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。专家介绍需要注意几点：不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。
你好，根据你的描述，建议你保持心情舒畅，平时加强锻炼，平时多听听音乐，睡前喝杯温牛奶等有助于睡眠的食物，如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗，如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗如有什么不懂的可以在线向我咨询了解，点击【咨询专家】即可，希望可以帮到你。
长期失眠的话要关注一下了，建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.，口服七叶神安片脑灵素等试试.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,提高睡眠质量.
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