为了减肥我绞尽了脑汁
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问题描述：
怎么可以去除身上多余的脂肪我上班没时间运动
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：你好，说上班没时间锻炼就是假的。时间都是挤出来的。而且你越忙的一个上班实际上越要多锻炼。否则久坐对你身体是不利的。而且上班很累了适当的运动对你的身体是非常有好处的。所以不要偷懒的。这个根本就是一个借口。
指导意见：主要还是要多锻炼。尤其是有氧运动。每天40分钟以上为好的。没有让你说一定要跑步之类的，你可能会觉得累。就快步走这样的行动是不难的吧？其减肥的效果也是比较好的。而且容易坚持的。最好是1小时以上。 第二是饮食一定要注意清淡规律。少吃油腻热量高的食物。不吃零食。晚餐适当少吃为好，7成饱左右就好了。多吃青菜替代有饱腹感。 要好好坚持。几个月后你会发现很大的变化。我们医生经常上夜班或者一个班就超过12小时。照样有时间运动。我就几个月减掉了大学时候的20多斤的。
指导意见：主要还是要多锻炼。尤其是有氧运动。每天40分钟以上为好的。没有让你说一定要跑步之类的，你可能会觉得累。就快步走这样的行动是不难的吧？其减肥的效果也是比较好的。而且容易坚持的。最好是1小时以上。 第二是饮食一定要注意清淡规律。少吃油腻热量高的食物。不吃零食。晚餐适当少吃为好，7成饱左右就好了。多吃青菜替代有饱腹感。 要好好坚持。几个月后你会发现很大的变化。我们医生经常上夜班或者一个班就超过12小时。照样有时间运动。我就几个月减掉了大学时候的20多斤的。
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