东南大学附属中大医院
普通内科
常见的呼吸形式主要有两种,一个是胸式呼吸,第二腹式呼吸。胸式呼吸,呼吸以肋骨和胸骨活动为主,其胸骨前后,左右径增大,由于呼吸时空气直接进入肺部,使胸腔而扩大,腹部保持平坦。腹式呼吸以膈肌运动为主,吸气时,胸廓的上下径增大,正常的胸式呼吸一次约10到15秒,能吸入约500毫升空气,而腹式呼吸时横隔肌会下降,负压增加,感觉好像是空气即进入腹部,就是把手放在肚子上会感觉到手上下微微抬起。多数人特别是女性,大都采用胸式呼吸,这样不好的地方就是有一些如在肺底部的肺泡没有彻底的扩张收缩,得不到很好的锻炼会导致不同程度的缺氧状态,所以要尽可能的用腹式呼吸,这样也比较健康。