胃两侧疼可能由消化不良、胃炎、胃溃疡、胆囊疾病、胰腺炎等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、手术干预等方式缓解。

1、消化不良：进食过快、饮食不规律或摄入过多油腻食物可能导致消化不良，表现为胃部两侧疼痛。通过细嚼慢咽、少食多餐、避免刺激性食物可缓解症状。

2、胃炎：长期饮酒、吸烟或服用非甾体抗炎药可能引发胃炎，表现为胃部两侧隐痛或灼痛。可通过服用奥美拉唑肠溶片20mg，每日一次、铝碳酸镁咀嚼片1g，每日三次等药物缓解症状。

3、胃溃疡：幽门螺杆菌感染或长期精神压力可能导致胃溃疡，表现为胃部两侧持续疼痛，尤其在空腹时加重。可通过服用兰索拉唑肠溶片30mg，每日一次、克拉霉素片500mg，每日两次等药物进行治疗。

4、胆囊疾病：胆囊炎或胆结石可能导致胃部两侧放射性疼痛，通常伴有恶心、呕吐等症状。可通过服用熊去氧胆酸片250mg，每日两次或进行胆囊切除术等手术干预。

5、胰腺炎：长期饮酒或高脂饮食可能引发胰腺炎，表现为胃部两侧剧烈疼痛，并伴有发热、呕吐等症状。可通过禁食、静脉补液及服用胰酶肠溶胶囊0.3g，每日三次等药物进行治疗。

日常饮食中应避免高脂、辛辣食物，选择清淡易消化的食物如小米粥、蒸南瓜等；适当进行散步、瑜伽等低强度运动有助于促进消化；保持规律作息，避免过度劳累和精神紧张；若疼痛持续或加重，建议及时就医进行进一步检查。