东南大学附属中大医院
普通内科
预防便秘要养成每天定时大便习惯,排便时不看书精神要集中;多吃粗纤维食物,如蔬菜、水果、粗粮,以增加粪便,刺激肠蠕动。还可多吃维生素B类食物,促进消化液分泌,维持胃肠道正常蠕动;多饮水,清晨空腹先饮一大杯水再进行适当活动,以湿润胃肠道软化粪便;多吃产气食品刺激肠蠕动,缩短食物通过肠道时间,以促进排便,腹胀明显患者应尽量避免;芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油,不仅有润肠作用,还可分解产生脂肪酸,刺激肠蠕动,易于排便;适度锻炼,如散步、体操、打太极拳等。运动不便时,每日2到3次腹部按摩。