张玲
主任医师
河南省肿瘤医院
肝胆外科
注意肩部保暖无论是什么天气,都要注意保护肩部,尤其是夏天吹空调时,更要注意肩部保暖。每天五分钟的颈椎操工作空隙要注意颈部的休息,工作一段时间,就要休息下,可以做个颈椎操。自我按摩一天工作下来,会感觉到颈肩酸痛,可以采取正确的手法进行按摩。保证每天有户外活动长时间的不运动,久坐久站,这也是颈椎病的病因,要合理安排时间,每天都有户外活动。饮食要注意饮食要营养,不食刺激性、辛辣食物,以清淡为主。看电视保持正确的姿势不要躺着,要端正坐姿或可以试一下大鹏展翅。中药热敷。