感冒引起的头疼可通过休息、物理降温、药物缓解、穴位按摩及补充水分等方式改善。头疼通常由病毒刺激、鼻窦充血、睡眠不足、肌肉紧张或脱水等因素引起。

1、充分休息：

感冒时身体需要更多能量对抗病毒，睡眠不足会加重脑血管扩张引发的头疼。保持每天7-8小时连续睡眠，午间可闭目养神20分钟。避免长时间使用电子设备，昏暗环境有助于减轻太阳穴胀痛。

2、物理降温：

用温水浸湿毛巾敷于前额或后颈，每次10分钟可促进局部血管收缩。冰袋需用干毛巾包裹后使用，避免直接接触皮肤。体温调节中枢受病毒影响时，物理降温能缓解血管搏动性头痛。

3、药物干预：

对乙酰氨基酚、布洛芬等解热镇痛药可抑制前列腺素合成，减轻头疼症状。中成药如川芎茶调散具有疏风止痛功效。使用药物需注意禁忌症，消化道溃疡患者慎用非甾体抗炎药。

4、穴位刺激：

按压太阳穴、风池穴能改善头颈部血液循环。用拇指指腹以画圈方式按摩太阳穴3分钟，风池穴位于后发际凹陷处，垂直按压至有酸胀感。薄荷精油辅助按摩可增强效果。

5、水分补充：

感冒时机体代谢加快，脱水会导致脑脊液压力变化引发头痛。每小时饮用200毫升温水，可加入少量柠檬汁。避免浓茶咖啡等利尿饮品，电解质饮料能补充流失的钠钾离子。

感冒期间建议保持室内空气流通，湿度维持在50％-60％。饮食选择易消化的粥类、蒸蛋等，适量摄入富含维生素C的猕猴桃、橙子。头部避风保暖，洗浴水温不宜过高。若头疼持续超过3天或出现视物模糊、喷射性呕吐等症状，需及时排查病毒性脑膜炎等并发症。