滑膜炎膝盖疼肿了可以通过药物治疗、物理治疗和生活方式调整来缓解症状。滑膜炎通常由关节过度使用、外伤或炎症性疾病引起，表现为膝盖疼痛、肿胀和活动受限。 1、药物治疗 药物治疗是缓解滑膜炎症状的常用方法。非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬、萘普生和阿司匹林可以有效减轻疼痛和炎症。对于症状较重者，医生可能会建议局部注射皮质类固醇，以快速缓解炎症。口服或外用中药如三七片、云南白药也有助于活血化瘀、消肿止痛。 2、物理治疗 物理治疗是改善滑膜炎的重要手段。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛；冷敷则有助于减轻急性期的肿胀。康复训练如膝关节屈伸运动、直腿抬高练习可以增强关节周围肌肉力量，减少关节负担。超声波治疗和电疗也能加速炎症吸收，促进组织修复。 3、生活方式调整 避免过度使用膝关节是预防和缓解滑膜炎的关键。减少长时间站立、跑步或跳跃等高强度活动，选择低冲击运动如游泳或骑自行车。体重过重者应通过合理饮食和运动减轻体重，以减少膝关节压力。饮食上，多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、亚麻籽，有助于抗炎。 滑膜炎膝盖疼肿了需要及时干预，避免病情加重。通过药物治疗、物理治疗和生活方式调整，可以有效缓解症状并预防复发。如果症状持续或加重，建议尽早就医，进行详细检查以排除其他潜在疾病。