生完孩子后下面松弛可通过盆底肌锻炼、电刺激治疗、激光治疗、手术治疗等方式恢复。这种情况通常由怀孕期间盆底肌压力增加、分娩过程中盆底肌过度拉伸等原因引起。

1、盆底肌锻炼：盆底肌锻炼是恢复阴道紧致度的基础方法。凯格尔运动是最常见的锻炼方式，通过有意识地收缩和放松盆底肌，增强其力量和弹性。每天进行3组，每组10-15次，持续3个月以上，效果显著。

2、电刺激治疗：电刺激治疗通过低频电流刺激盆底肌，促进其收缩和恢复。治疗通常每周进行2-3次，每次20-30分钟，连续6-8周。这种方法适合盆底肌力量较弱或无法自主锻炼的女性。

3、激光治疗：激光治疗利用激光能量刺激阴道壁胶原蛋白的再生，改善阴道松弛。治疗一般需要3-5次，每次间隔4-6周。激光治疗无创且恢复快，适合轻度至中度松弛的女性。

4、手术治疗：对于严重阴道松弛的女性，手术治疗是更直接的选择。阴道紧缩术通过切除部分阴道黏膜并缝合，恢复阴道的紧致度。手术通常在局部麻醉下进行，恢复期约2-4周。

5、生活方式调整：保持健康的生活方式对恢复阴道紧致度也有帮助。避免长时间站立或提重物，减少对盆底肌的压力。饮食上多摄入富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鱼皮等，促进组织修复。

产后阴道松弛的恢复需要综合多种方法，盆底肌锻炼是基础，电刺激和激光治疗适合不同情况，手术治疗则针对严重松弛。饮食上多摄入富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鱼皮等，促进组织修复。运动上建议进行瑜伽、游泳等低强度运动，避免剧烈运动对盆底肌的进一步损伤。护理上注意个人卫生，避免感染，定期进行盆底肌评估，及时调整治疗方案。