脖子左边肿了一块可能由淋巴结炎、甲状腺结节、皮脂腺囊肿、腮腺炎或外伤血肿等原因引起，需结合具体症状和检查明确诊断。

1、淋巴结炎：

颈部淋巴结肿大常见于细菌或病毒感染，如咽喉炎、口腔炎症等。肿大的淋巴结通常伴有压痛，质地较软可活动。治疗需针对原发感染，细菌感染可使用抗生素，病毒感染则以对症治疗为主。若持续肿大超过两周或伴随发热需就医。

2、甲状腺结节：

甲状腺位于颈部前方偏左位置，结节可能表现为局部隆起。多数为良性病变，可能与碘缺乏、遗传等因素有关。需通过超声和甲状腺功能检查评估，较大结节或可疑恶性需穿刺活检。无明显症状的小结节可定期观察。

3、皮脂腺囊肿：

皮肤毛囊堵塞形成的囊肿表现为皮下圆形肿物，表面可能见黑头。继发感染时会红肿疼痛。未感染时可观察，感染期需抗感染治疗，顽固囊肿可通过手术完整切除。日常需保持皮肤清洁，避免挤压。

4、腮腺炎：

流行性腮腺炎由病毒感染引起，表现为耳垂下方肿胀，常伴发热和咀嚼痛。儿童多见，具有传染性。治疗以休息、退热为主，严重者需抗病毒治疗。疫苗接种是有效预防手段。成年人突发腮腺肿胀需排除结石或肿瘤。

5、外伤血肿：

颈部受到撞击或扭伤可能导致软组织出血形成血肿，表现为突发肿胀伴淤青。早期可冷敷止血，48小时后热敷促进吸收。若血肿持续增大或影响呼吸需急诊处理。长期不消的血肿可能机化需手术清除。

日常应注意观察肿块变化情况，记录是否伴随疼痛、发热、声音嘶哑等症状。避免自行按摩或热敷不明原因的肿块。保持均衡饮食，适量补充富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，有助于增强免疫力。保证充足睡眠，避免熬夜导致抵抗力下降。若肿块持续增大、质地变硬或出现呼吸困难、吞咽障碍等伴随症状，应立即前往医院完善超声、CT等检查。