经常性的失眠,想要吃一些食物环节失眠,一般来说没有什么特别好的食物,可以起到缓解失眠的作用,但是晚上睡觉前喝上一杯热牛奶应该是可以起到比较好的作用,而且每个人的生物钟都是需要慢慢的被养成,要22点的睡觉,早晨早起白天的时候多锻炼身体,可以保证晚上的睡眠时间。,吃什么食物也不可以起到缓解失眠的这个情况,经常性的失眠引起的原因是比较多的,有些可能是因为长期的,不良的生活习惯,饮食习惯所造成的,喜欢熬夜加班或者看手机电脑,或者是因为一些疾病的原因,或者是因为压力的原因,都可能会造成,要找到原因进行对症的治疗。