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身高153厘米,健康体重标准在44公斤到52公斤之间。身高153厘米,标准体重48公斤左右,健康体质可以在44公里到52公里之间。如果没有达到健康体重,建议体重超标的人群减轻体重。减肥是一个长期持续的过程,一次不要减少太多,以免引起机体抵抗力的下降。一般建议每周减少1-2斤,平时可以多吃富含蛋白质和维生素的食物。主食每餐达到150克,建议体重控制到正常的范围。平时养成良好的生活习惯,合理控制饮食,少吃肥腻、油炸、甜食,拒绝零食、饮料、即食食品,规律饮食,定时定量三餐,避免暴饮暴食,避免营养不良,避免挑食。