皮肤保健可通过清洁保湿、防晒避光、均衡饮食等方式实现。
清洁保湿是皮肤保健的基础步骤,每日使用温和的洁面产品清除皮肤表面污垢,避免过度清洁导致屏障受损。洁面后及时涂抹保湿霜,干性皮肤选择含神经酰胺的乳霜,油性皮肤选用质地轻薄的保湿凝胶。防晒避光需根据紫外线指数选择防晒产品,日常通勤使用SPF30以上的广谱防晒霜,户外活动时每2小时补涂一次并配合遮阳帽等物理防护。均衡饮食应增加富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物,适量摄入三文鱼等富含Omega-3脂肪酸的食材,减少高糖高脂饮食对皮脂腺的刺激。
建议每周进行1-2次温和去角质,避免使用刺激性护肤品,保证每日7-8小时睡眠。