早上应先刷牙再吃早餐。口腔经过一夜的细菌繁殖,刷牙可清除牙菌斑和酸性物质,避免食物残渣与细菌混合后加重牙齿腐蚀。
1、清除夜间细菌
睡眠时唾液分泌减少,口腔细菌大量繁殖形成牙菌斑,晨起刷牙能有效减少细菌数量。
2、预防酸性腐蚀
夜间口腔环境偏酸性,直接进食可能加速牙釉质脱矿,刷牙可中和酸性环境。
3、避免二次污染
早餐食物残渣易与夜间堆积的细菌结合,增加龋齿风险,先刷牙可阻断这一过程。
4、提升味觉敏感
清洁后的口腔能更准确感知食物味道,尤其对需要控糖或低盐饮食者更有帮助。
若早餐含酸性食物如柑橘类,建议餐后漱口,30分钟后再刷牙以避免牙釉质软化期受损。