治疗打呼噜的小妙招是啥
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治疗打呼噜的小妙招是啥
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治疗打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、改善鼻腔通气、使用口腔矫治器等方式缓解。打呼噜通常由气道狭窄、肥胖、鼻部疾病、下颌后缩等原因引起。
1、调整睡姿侧卧位睡眠可减少舌根后坠，改善气道通畅度。避免仰卧时使用高枕头，必要时可用防打鼾枕头辅助。
2、控制体重颈部脂肪堆积会压迫气道，减轻体重能显著缓解打鼾。建议通过饮食控制和有氧运动维持BMI在正常范围。
3、改善鼻腔通气慢性鼻炎或鼻中隔偏曲患者可使用生理盐水冲洗鼻腔，严重者可遵医嘱使用鼻用糖皮质激素如布地奈德鼻喷雾剂。
4、口腔矫治器下颌后缩患者可定制口腔矫治器前移下颌，常用药物包括改善肌肉张力的甲钴胺片，需在口腔科医生指导下使用。
睡前避免饮酒和服用镇静药物，保持卧室湿度适宜。若伴随呼吸暂停或白天嗜睡，应及时到呼吸内科进行睡眠监测。
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