孕期每天建议饮水1700-1900毫升,具体摄入量需结合体重、活动量、气候及是否存在水肿等情况调整。
1、基础需求
孕妇每日基础代谢需水约1500毫升,可通过白开水、淡茶水等补充。
2、体重因素
每公斤体重需30-35毫升水,体重60公斤的孕妇每日至少需1800毫升。
3、活动消耗
运动或炎热环境下,每小时需额外补充200-300毫升水分。
4、特殊状况
出现孕吐或水肿时,应在医生指导下调整饮水量,避免电解质紊乱。
建议分次少量饮用温水,观察尿液颜色(淡黄色为佳),避免一次性大量饮水增加肾脏负担。