高血压糖尿病患者能吃核桃吗
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高血压糖尿病患者能吃核桃吗
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高血压糖尿病患者可以适量吃核桃。核桃富含不饱和脂肪酸、膳食纤维和镁等营养素，有助于调节血脂和血糖，但需控制每日摄入量避免热量超标。
1、调节血脂核桃中的ω-3脂肪酸可降低低密度脂蛋白胆固醇，改善血管弹性，对高血压患者有益。
2、稳定血糖膳食纤维和健康脂肪能延缓糖分吸收，糖尿病患者每日建议食用15-20克核桃仁。
3、营养补充镁元素有助于改善胰岛素敏感性，核桃可作为优质零食替代高糖高盐食品。
4、热量控制每100克核桃约含654千卡，需计入每日总热量，避免与其他坚果重复过量食用。
建议选择原味核桃，避免糖渍或盐焗加工产品，同时定期监测血压血糖变化，合并肾病者需咨询营养师调整摄入量。
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