失眠导致眼睛肿胀可通过冷敷消肿、调整睡眠姿势、减少睡前饮水、使用人工泪液等方式缓解。
用冷藏后的湿毛巾敷眼10分钟,低温能收缩血管减轻肿胀,注意避免冰块直接接触皮肤。
仰卧位睡眠可减少体液在眼睑积聚,建议用低枕保持头部略高于心脏位置。
睡前2小时限制液体摄入不超过200ml,避免水分滞留导致眼部浮肿。
选择不含防腐剂的人工泪液滋润眼表,缓解因失眠导致的眼干涩和肿胀感。
建议保持规律作息,晚餐避免高盐饮食,持续肿胀需排查肾脏或甲状腺问题。