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怀孕六个月睡不着可能由激素水平波动、尿频、胎动频繁、妊娠期焦虑等原因引起，可通过调整睡姿、控制饮水量、放松训练、心理疏导等方式改善。
1、激素波动孕激素水平升高会导致睡眠周期紊乱，表现为入睡困难或易醒。建议保持规律作息，避免日间补觉，睡前用温水泡脚帮助放松。
2、尿频影响增大的子宫压迫膀胱导致夜尿增多。晚餐后减少饮水量，睡前排空膀胱，采用左侧卧位减轻压迫。
3、胎动干扰胎儿活动频繁可能影响睡眠质量。白天适当活动有助于减少夜间胎动，睡前听轻音乐安抚胎儿。
4、焦虑情绪妊娠期焦虑可能引发失眠。可通过孕妇瑜伽、冥想缓解压力，严重时需在医生指导下短期使用右佐匹克隆等助眠药物。
睡前2小时避免使用电子产品，保持卧室环境安静黑暗，必要时使用孕妇枕支撑腰腹部改善睡眠舒适度。
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