经期能不能进行运动
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经期能不能进行运动
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经期多数情况下可以进行低强度运动，如散步、瑜伽、普拉提、游泳等，但需避免剧烈运动或增加腹压的动作。
1、低强度运动散步等低强度运动有助于促进血液循环，缓解经期不适，建议每次持续20-30分钟，避免长时间站立或过度疲劳。
2、瑜伽选择舒缓的瑜伽体式如下犬式或婴儿式，可帮助放松盆底肌群，减轻痛经症状，避免倒立或高强度扭转动作。
3、普拉提核心训练为主的普拉提动作能改善腰背酸痛，注意选择无器械垫上训练，训练强度控制在微微出汗即可。
4、游泳恒温泳池中蛙泳等低冲击运动可缓解腹胀，需使用卫生棉条并控制时长在40分钟内，出水后及时更换卫生用品。
经期运动需根据个人体质调整，出现头晕、腹痛加剧等情况应立即停止，贫血或痛经严重者建议咨询医生后再制定运动计划。
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